tag:blogger.com,1999:blog-2446352036963744512024-03-14T14:53:46.047+08:00我的青春網—青春不落國青春多美好!青春不留白!青春不落人後!
這是一個關於青少年的健康國度!
希望您也能悠遊其中!青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.comBlogger800125tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-64334439968159901212022-09-08T09:10:00.000+08:002022-09-08T09:10:41.170+08:00咖啡因阻礙鈣、鐵吸收 醫籲:青少年、孩童避免攝取<p> 衛福部食藥署宣布明年元旦起,現場調製的飲料只要含咖啡因,須標示咖啡因含量,標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例,標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院提醒,咖啡因會減少鈣與鐵的吸收,發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取。</p><p>咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑,醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛;而過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。</p><p>台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒表示,長期大量使用會有依賴成癮風險,不宜突然停用,以避免戒斷症狀。適量攝取,對身體還是有好處,若有相關疑慮建議就醫諮詢。</p><p>國健署建議,成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充,咖啡因會減少鈣與鐵的吸收,建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取,以免影響生長。</p><p>不少人為了考試或工作,購買市售能量飲料提神,卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。</p><p>李宜軒提醒,每日的咖啡因攝取量,不能只參考現調飲品的紅黃綠燈,還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示,如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。而巧克力、咖啡相關製品及止痛藥等也含有咖啡因,卻不在食藥署標示範圍內。</p><p>李宜軒表示,咖啡因與部份藥物會產生交互作用,例如:咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素,易有藥物濃度不足風險;含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮;鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。她建議服藥前停看聽,先諮詢醫師或藥師,才能享受咖啡因,讓健康無礙。</p><p>文章轉自:https://udn.com/news/story/7266/6531494</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-80320695325319892582022-07-29T09:29:00.000+08:002022-07-29T09:29:58.339+08:00五成異膚患者未滿20歲,嚴重影響身心發育 健保放寬用藥標準8月上路<p> 中重度異位性皮膚炎的極度搔癢,常人無法想像,尤其兒童、青少年難耐劇烈癢感,反而抓得遍體鱗傷、傷口流湯流血、皮屑滿天飛,嚴重影響外觀和社交關係。而青春期正是一個人生理發育和心理發展產生急遽變化的階段,此時爆發異位性皮膚炎,往往身心俱疲,同時面臨嚴重感染、憂鬱的高風險危機。以往健保給付僅限於成人,而8月起,新增給付生物製劑用於12至18歲的青少年中重度異位性皮膚炎,並同時調整成年病友申請資格,疾病嚴重度從重度放寬至中重度,可望幫助更多學童及家長。</p><p><br /></p><p>不只是癢!異位性皮膚炎全身發炎 常見4大類共病</p><p>異位性皮膚炎病友協會朱家瑜理事長表示:「不只是皮膚癢而已,異位性皮膚炎是一種全身性發炎疾病,臨床上很常見到同時有鼻過敏、皮膚過敏、氣喘的三冠王」,青少年病友常會因為極度的搔癢而嚴重影響睡眠與生活品質,且隨著病症惡化與持續時間變長,研究發現會增加4大類共病的風險:</p><p>過敏:主要是與第2型發炎相關的氣喘、過敏性鼻炎、花粉熱和食物過敏等。</p><p>感染:膿痂疹、嚴重疱疹病毒感染、反覆性耳朵感染、流感/肺炎、鏈球菌咽喉炎、感冒、腸胃炎、水痘和病毒疣等。</p><p>慢性病與全身性疾病:自體免疫性疾病、慢性蕁麻疹、代謝性疾病、高血壓、缺血性心臟病和腦血管疾病等。</p><p>心理精神疾病:睡眠障礙、焦慮、抑鬱、憂鬱症、注意力不足過動症等。</p><p><br /></p><p>中重度青少年異位性皮膚炎治療難 全身性標靶藥物安全穩控疾病新契機</p><p>台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會姚宗杰秘書長提出,傳統藥物治療異位性皮膚炎的效果有限,且各有不同的副作用,青少年因還在成長發育階段,處方時需特別注意長期用藥的安全性,是否影響肝腎功能、是否導致肥胖或影響生長發育等,而在限制多多的情況下,傳統藥物往往無法讓所有中重度的青少年異膚病友得到良好的治療結果。但是,近年各種新藥改變了整個治療樣貌,以前困難治療的異膚個案,現在經生物製劑,約8成可以獲得不錯的疾病改善。</p><p>臺灣皮膚科醫學會黃毓惠發言人也分享,高二資優生中斷5年課業,使用生物製劑重返大學校園就讀的勵志故事。這名異膚病友發病時,全身發炎紅腫、奇癢無比,晚上無法睡,白天沒辦法專心上課,就連社團活動與交朋友都無力顧及,不得不休學在家,直到接受生物製劑治療,皮膚症狀獲得改善,重拾高中課本,終於在去年考上大學,開啟新的人生。</p><p>生物製劑就像目標精準的導彈,可以在不傷及無辜的情況之下,準確抑制會引發第二型發炎反應的介白素-4、介白素-13,因此才能在副作用相對低的情況下,成功協助中重度異位性皮膚炎病友改善症狀,找回健康肌膚和展開新生活。</p><p><br /></p><p>健保全身性標靶藥物 8月起新增青少年、放寬成人</p><p>對於異位性皮膚炎治療,生物製劑雖然有效,但是過去卻要自費,無法讓所有的病友都受惠。不過,自今年8月起,健保新增給付生物製劑用於12至18歲的青少年中重度異位性皮膚炎,並同時調整成年病友申請資格,疾病嚴重度從重度放寬至中重度。黃毓惠醫師說,很高興健保給付在照顧病友的需求以及參考醫學會的意見下,有了新的規範,希望所有還在茫然、猶豫的異位性皮膚炎病友,都可以鼓起勇氣,再給自己一次機會,無論病況輕重,都要好好配合醫師看診用藥,終究有機會找到適合自己的健保藥物。</p><p>朱家瑜理事長也表示,在健保新給付青少年異膚病友適用生物製劑的德政下,現在醫師可以更有自信地協助病友改善病況,鼓勵病友再給自己一次機會,好好與醫師討論。但除了藥物治療之外,別忘了日常保養,勤抹乳液、保持心情愉快,都有助維持異膚穩定!</p><p><br /></p><p>文章轉自:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/article/54525</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-89222355005013649702022-07-08T17:40:00.000+08:002022-07-08T17:40:06.278+08:00孩子熬夜讀書睡不飽,當心影響腦部前額葉大小<p> 犧牲睡眠來讀書會有效果嗎?挪威一項針對學生的睡眠情況與學業成績的研究中,共調查了7798位16-19歲青少年,結果發現上床睡覺時間、睡眠時數都與學業成績有關,上床睡覺時間越晚、睡眠時數越少的話,學業成績就會越低落。</p><p>華人文化一直以勤奮為勉,像是焚膏繼晷、懸樑刺骨......之類的成語,都是正面積極的,家長與老師也常用此來勉勵國高中生要努力讀書,將來才可以得狀元有出息。但這其實是好傻好天真,這麼做反而是在揠苗助長啊!</p><p>犧牲睡眠來讀書會有效果嗎?挪威一項針對學生的睡眠情況與學業成績的研究中,共調查了7798位16-19歲青少年,結果發現上床睡覺時間、睡眠時數都與學業成績有關,上床睡覺時間越晚、睡眠時數越少的話,學業成績就會越低落。</p><p>國健署2022年發布了「國民營養健康狀況變遷調查」,當中的睡眠調查顯示:13-18歲的青少年普遍睡得偏少,且週末補眠的情況嚴重,平均會多睡兩小時。很多家長或許認為孩子上課日辛苦了,週末多睡一點是好的。然而也有研究顯示,週末補眠情況越嚴重者,學業成績也會較差。也就是說多數人所認為補眠是好的,但實際上卻是在挖東牆補西牆,反而對學業成績沒幫助,甚至會有負面影響。</p><p><b>孩子睡眠不足 前額葉腦子越小</b></p><p>睡眠習慣的影響除了顯示在學業成績外,跟大腦的發展也會有關係。有一份研究找了法國177位14歲的學子,以腦造影的方式測量他們大腦的灰質體積,來跟睡眠習慣比較看有沒有關聯。不看不打緊,一看吃一驚,有三個睡眠習慣與腦部大小有關:</p><p>1.週間的睡眠量與左上額葉區域(left superior and middle frontal gyrus)有關,睡眠量越多此區域越大。</p><p>2.週末起床時間與左前額葉和前扣帶迴皮質(left frontal medial orbital cortex and the left ACC)有關,越晚起床這些區域就越小。</p><p>3.週末上床時間與右腦前額葉很多區域有關,越晚上床睡覺這些區域就越小。</p><p>前額葉主要負責思考、決策與自我控制……等重要的高階功能,每個人都需要有良好的發展與大腦活動,才能讓日常生活穩定發展。從這個研究看來睡得越少前額葉的腦區就會越小,雖然這只是相關無法直接論證因果關係,不過還是非常值得我們警惕睡眠不足的負面影響。</p><p>「週末」的起床跟上床時間有什麼意義呢?因為「週間」的睡眠時間基本上是被外在條件所限制住,起床時間基本上是根據上學時間,而上床時間除了本身的生理時鐘外,還會跟學校課業、人際需求有關。</p><p>這裡再次提醒了週末補眠的問題,其實我們可以想一下,哪些人會在週末補眠的?當然是週間睡眠不足的人啊!如果平常都睡眠充足,週末也就不需要晚起。我兩個孩子的作息幾乎不會有差異,甚至有時會因為週末有出遊而早起呢!因此透過檢視「週末」補眠的情況來了解學生睡眠不足的情形,這點要請家長與老師們留意。</p><p>從這幾個研究結果可以知道,睡得少對孩子的發展與學業都是負面的,所以你說說,要求孩子勤奮讀書不要睡太多,是不是在揠苗助長呢?</p><p>但這還不是最可怕的,魔鬼隱藏在細節裡。</p><p>從參與者資料得知:這群參與研究的法國孩子在週間的平均可睡時間是8.8小時!8.8小時耶,台灣的國高中生可以睡這麼多嗎?幾年前我曾到某縣市的第一女子中學上過睡眠管理課,當時讓他們做睡眠紀錄發現,週間平均可睡時間大約只有6小時而已。是說國外可以睡8.8小時都在擔心腦子有沒有變小了,台灣少睡成這樣更應該要注意啊。</p><p>文章轉自:親子天下 https://www.parenting.com.tw/article/5093179</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-47926096552970013782022-06-17T09:10:00.000+08:002022-06-17T09:10:03.182+08:00只是青春期?孩子真正的情緒問題 超過半數父母難覺察<p> 孩子有身心症狀 家長通常難以覺察</p><p>進入青春期的孩子,身心常會面臨巨大變化與挑戰,會情緒起伏不定,父母多半會將其視為成長階段的必經過程、必然出現的煩惱,但是很可能是孩子已有身心症狀,未及時覺察,因而喪失適時予以協助治療的時機。</p><p>根據美國由遺傳學研究單位於2021年發布的調查指出,有16到24歲的孩子的父母僅有一半能正確判別青少年的一般行為問題和心理健康問題。</p><p>該研究對象為16到24歲青少年及他們的父母,結果發現,近3分之1父母認為焦慮與擔心的現象是相同的。僅有半數的父母認為他們的孩子願意與他們分享心理健康困擾。而參與調查的青少年中有5分之1表示他們不會告訴任何人自己在心理健康方面的困擾。</p><p>而有心理健康困擾的青少年有4分之3表示,他們的困擾大多發生在18歲以前,然而僅有一半的父母為孩子尋求過治療,近4分之3沒有獲得幫助的青少年表示,希望當時父母能為他們尋求治療,這當中有超過6成說如果當時獲得幫助,也許青少年時期就不會遭受這麼多痛苦。</p><p>國立成功大學教育研究所所長董旭英表示,由於父母與孩子居住、共同生活,便以為十分了解孩子的想法,也能掌握其狀況,但其實往往直到孩子有心理或行為問題時,才發現不懂自己的孩子,此時就較難處理。在亞洲國家,孩童多數會依照父母的指令,到國中時出現一些衝突或反抗,父母通常視為青春期的叛逆,認為時間過了就結束,但這也有可能是不適應的表現。</p><p><br /></p><p>盡量用瑣碎時間陪孩子聊天 多耐心傾聽</p><p>他建議,父母應從小與孩子建立好的溝通,像飯後時間聊他喜歡的話題,避免問功課或考試等像質詢的溝通,即便分享瑣碎的事情,讓小孩慢慢地養成願意主動「聊」,之後很多想法或事情自然也會想起父母,養成願意跟父母談的習慣。</p><p>當孩子不知道如何表達內心情緒時,父母應多耐心傾聽,試著讓他多說,除了給予心理上的支持,也一併協助他釐清問題,可訓練孩子的表達、也學會判斷能力。董旭英提醒,在協助孩子中有時需專業的介入,可找校內導師或專輔老師幫忙,或進一步尋求醫療單位,適當轉介幫助孩子處理生活遇到的困難。</p><p><br /></p><p>青春期受的傷 恐須一輩子來療傷</p><p>董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君說明,一般來說,憂鬱或焦慮的青少年看起來易怒、好爭辯或好鬥、不易集中注意力,也可能出現厭食或暴食等現象,許多症狀和青春期受賀爾蒙影響的成長反應看起來很類似,因此,父母經常無法正確判斷孩子的狀態是成長歷程的必然,還是身心疾病需專業協助,而會錯失及時發現、予以協助的時機。</p><p>有研究指出,大約50%的終生精神疾病會在17歲之前發生,儘早尋求治療非常重要。她建議,可下載董氏基金會的情緒檢測APP,教孩子定期檢視自己的情緒狀態,並可參考APP提供的資源求助。判別是青春期變化還是憂鬱等疾病,可觀察症狀「持續的時間」,並與之前相比是否有所不同。</p><p>此外,如孩子不清楚如何開口表述自己的情緒,可引導他們寫下來,詢問自己幾個問題,包括發生什麼事、我的感覺/心情是、別人有了解我的需求或知道如何幫助我等,透過書寫覺察自己的情緒狀態及練習求助。戴怡君提醒,父母也要引導孩子面對與接受自己的情緒,唯有覺察及面對後,才能找出有效的因應方法。</p><p>文章轉自:<a href="https://times.hinet.net/news/23965831">只是青春期?孩子真正的情緒問題 超過半數父母難覺察-健康-HiNet生活誌</a></p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-42765366571758394492022-05-31T08:20:00.004+08:002022-05-31T08:20:36.773+08:00兒童肥胖恐併發心臟血管疾病、脂肪肝!小兒科醫師教9招戰勝兒童肥胖<p> 根據教育部的調查, 2017學年度國小學童肥胖比率為27.6% (男童31.3%及女童23.6%);國中生肥胖比率為29.5%(男生33.2%、女生25.3%)。雖然2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查顯示,台灣地區兒童過重與肥胖比率攀升情形似乎有趨緩情形,但我國的兒童肥胖率與鄰近的日本、韓國、新加坡相較來說,仍是最高。<br /> 近兩年COVID-19疫情以來,孩子大幅減少戶外活動時間,甚至因為停課程或改為在家線上課而連最基本的學校體育課時間都沒有了,3C產品的課業外使用時間也大幅增加,許多孩子在這段時間體重都直線飆升。這樣的體重惡化趨勢在疫情更嚴重,尤其是學齡前幼兒與學齡孩童比起青少年更容易受影響。另外,如果原本就屬過重或肥胖的孩子比起原本正常體位的同儕受到的衝擊更大。體重的急速增加,可能使得肥胖相關合併症加速惡化。因此,在COVID-19防疫的期間,更是我們要注意孩子健康體位促進的關鍵時刻。</p><p>常說小時候胖不是胖?</p><p> 醫學研究報告顯示,肥胖的小學生在長大成人後有六到七成依然是肥胖;至於肥胖的中學生更高達七到八成未來仍有成人肥胖的問題。<br /> 兒童時期肥胖對於現在及未來成年期都會增加心臟血管疾病、脂肪肝、糖尿病及代謝性症候群的風險,對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌等系統及社交學習上也多有影響,可以說是現代人文明病的根源。肥胖防治應著重於從兒童時期做起,甚至要從孕產期便該注意,並延伸至整個生命週期。</p><p>兒童肥胖與過重原因</p><p> 遺傳疾病或荷爾蒙失調雖會造成肥胖,但所占比率很低,大多數的肥胖都屬於「單純型肥胖」。<br />1.基因遺傳因素:如普瑞德威利症候群」(俗稱「小胖威利」)<br />2.致胖環境</p><p> (1)飲食內容: 含糖飲料(熱量與脂肪攝取過多)、乳製品(或鈣)攝取不足、蔬菜水果攝取不足。</p><p> (2)飲食習慣:不吃早餐、外食(特別是速食)、吃太快、大份量、高熱量零食。<br /> (3)靜態活動:例如:看電視、打電玩。<br /> (4)睡眠不足:一位2.5歲到6歲兒童的研究發現,每天睡眠不足者的肥胖發生率為每天睡眠充足者的2.9倍。<br /> (5)壓力:孩童本身、父母或家庭壓力。<br />3.胎兒時期的影響<br /> (1)母親:母體孕前肥胖或孕期體重增加過多、孕期營養不良、妊娠糖尿病、孕婦曝露於抽菸的環境。</p><p> (2)胎兒:出生體重過輕或過重。<br /> (3)嬰兒期母乳或嬰兒配方奶哺餵也與肥胖有關。</p><p>維持健康體位之重要性</p><p> 雖然肥胖的併發症在兒童時期就會開始出現,但往往因為症狀不明顯而被忽略。許多家長是在學校健康檢查後才驚覺孩子的肝功能異常、血壓上升,甚至血糖超標,其實這時候孩子身體可能已經受損一段時間。因此全家人儘早建立良好的生活型態來維持健康體位,不僅是預防也是治療肥胖及其併發症的不二法門。同時「零食飲料不離口」、「手機平板不離手」與「運動習慣難起頭」是現代兒童生活的寫照,也是造成兒童肥胖的環境根本因素。因此,父母應該以身作則來建立全家人健康飲食與運動的生活習慣,並且持之以恆,才能遠離兒童肥胖的健康危害。</p><p>【9招戰勝兒童肥胖】</p><p>1.每日五份蔬菜與水果</p><p>2.不喝含糖飲料</p><p>3.減少高熱量飲食,例如飽和脂肪食品、洋芋片、糖果等</p><p>4.減少外食</p><p>5.要吃早餐</p><p>6.減少靜態活動,每日看電視、上網與打電玩的時間不超過2小時</p><p>7.依據孩子的年齡與喜好安排適合的身體活動及運動</p><p>8.每日的身體活動時間累積超過1小時<br /><br /></p><p>文章轉自:<a href="https://www.top1health.com/Article/407/88935">兒童肥胖恐併發心臟血管疾病、脂肪肝!小兒科醫師教9招戰勝兒童肥胖 | 華人健康網 (top1health.com)</a></p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-17152575246481020362022-05-16T08:59:00.003+08:002022-05-16T08:59:30.213+08:00孩子被霸凌!這樣幫他們減少悲傷、降低自殺風險<p>台灣青少年自殺死亡率連續20年攀升,15至24歲青少年自殺通報在2020年超過一萬人次,而受到霸凌影響的比例逐步上升,不論是校園霸凌或是網路霸凌都會造成青少年巨大的身心傷害,甚至可能發生不可挽回的悲劇。根據2022年1月發表於《學校健康期刊》的研究指出,遭受網路霸凌(透過數位訊息或社群媒體)的青少年,從事更多的運動以及接受社會的支持,能幫助他們降低心理健康風險。</p><p>美國佛蒙特大學的學者根據2013年和2015 年《疾病管制中心青少年風險行為監測系統(YRBSS)》的綜合數據,樣本包括13,583 名高中生,分析運動、悲傷、自殺意念和自殺企圖之間的關聯。研究者請參與學生自我報告是否曾遭受霸凌以及如何遭到霸凌,無論是在校園裡被毆打、推擠、取笑還是被網路霸凌,或兩者都有。同時詢問這些學生每天從事60分鐘或更長時間運動的天數。</p><p>受校園霸凌的學生每週運動4小時以上 悲傷和自殺企圖降低了23%</p><p>結果顯示,受霸凌的學生每週只要有四天以上完成運動至少一小時,其悲傷和自殺企圖降低了23%。不過,其結果因霸凌環境而有所不同,在校園中被霸凌的學生,更頻繁地運動使其悲傷、自殺意念和自殺企圖顯著減少;遭受網路霸凌的學生即使更頻繁的運動,在悲傷或自殺報告中的比例並沒有顯著地減少。</p><p>屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示,「運動」基本上可視為「紓壓」,因為運動過程中分泌的多巴胺等激素,會讓人產生愉悅的感受,因此運動也被稱為憂鬱解藥,鼓勵青少年從事規律運動,不僅能在運動過程中獲得「紓解」情緒的機會,更有「肯定自我」、「重拾自尊」的效益,特別對遭受霸凌的青少年更為重要,他們從運動中獲得的肯定(自己的肯定、親友的認同、教練或師長讚美等),都可能讓長期遭受「貶抑」的自我概念得以嶄露,猶如身體的伸展一般,讓身心不再侷限於幽暗的角落。</p><p>徐錦興提醒,應特別留意遭受霸凌的青少年,避免在團體運動中遭遇到另一種可能的霸凌。如果想幫助青少年從運動中提升自我價值,可從建立基本運動能力著手,設定簡單的「自我挑戰目標」,如:快走三圈操場、完成三公里跑步,或是一分鐘完成20次仰臥起坐…等,運動目標若設定太高無法達成、或勉強完成後,恐削弱未來的運動動機。</p><p>父母陪伴強調「二不一要」 幫孩子跳脫負面情緒</p><p>董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示,經歷網路霸凌的青少年可能會因為覺得丟臉、怕被責罵,或是擔心父母限制自己使用手機、上網而不敢開口求助,而陷入低自尊、焦慮、憂鬱等情緒,提高了藥物濫用及自殺的風險。建議父母除了與孩子建立與保持良好的溝通互動外,要能「覺察」、「接受」與「陪伴」:</p><p>1.覺察:當孩子遭受網路霸凌,能及時覺察給予適時的協助支援。</p><p>2.接受:接受孩子的情緒狀況,不急著生氣、責罵或下指令。</p><p>3.陪伴:陪伴孩子面對,讓孩子感受到父母和自己站在一起,建立對父母的信任感。</p><p>戴怡君提醒,當孩子出現低自尊、憂鬱、失去自我價值等負面思考及言語,師長和父母陪伴他們的過程中,可向孩子提醒強調「二不一要」幫助孩子跳脫負向情緒:</p><p>1.不要責怪自己:告訴孩子這不是自己的錯,無論霸凌者說什麼或做什麼,都不該對自己感到羞恥。</p><p>2.不要沉溺負面情境:如果霸凌言語或畫面在腦海中一遍又一遍地重播,將會使霸凌事件變得更糟。</p><p>3.要聚焦當下的感覺與生活:嘗試轉移注意力,為自己感到自豪,相信自己的獨特,提醒自己有很多美好的事情正在發生。</p><p>文章轉自:https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=5564 </p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-50341166433632005612022-04-25T16:43:00.004+08:002022-04-25T16:43:18.147+08:00新冠病毒疫情蔓延 讓未感染者疲憊、好blue!研究:青少年憂鬱和焦慮情況增一倍<p> 新冠肺炎疫情不光是造成身體健康的威脅,心理層面問題更是疫情後全球要關注的重大議題,特別是對兒童青少年的影響。有多項研究發現,疫情期間由於社交和生活型態的中斷,青少年的憂鬱和焦慮增加了一倍。董氏基金會提醒,當有壓力時,試著寫下來或說出來,有了自我覺察,就能適當調整解決,化壓力為助力。</p><p>「沒辦法和同學出門玩,覺得越來越疏遠」、「在家看新聞覺得恐慌」、「戴口罩一直長痘痘,有容貌焦慮」。新冠肺炎疫情爆發至今已經2年多,民眾原有的生活、工作、學習模式被迫改變,家長、老師有發現兒童青少年出現像上述的抱怨內容嗎?除了健康上的防疫,是否關注過兒童青少年的情緒狀態?</p><p>一項發表於《大腦、行為和免疫期刊(Brain, Behavior, and Immunity)》的研究指出,即使是未受到新型冠狀病毒(SARS-CoV-2 )感染的人,在新冠病毒大流行期間由於社交和生活型態的中斷,也可能會出現大腦發炎(此"發炎”指現代神經免疫學研究發現,壓力及精神疾病都可造成腦神經細胞的發炎反應),進而產生疲憊、注意力不集中和憂鬱等狀況,導致心理健康受到影響。</p><p>另外,還有一份刊登於《JAMA Pediatrics》的研究指出:在Covid-19大流行期間,與大流行前水平相比,青少年的憂鬱和焦慮增加了一倍。全球有四分之一的青少年出現臨床上升高的憂鬱症狀,而五分之一的青少年出現臨床上升高的焦慮症狀。</p><p>衛生福利部與董氏基金會合作製拍「防疫不防心-說出來,鬆口氣」影片,邀請備受青少年喜愛的全能藝人-黃子佼參與拍攝,片中青少年們分享了疫情期間受到的種種限制、改變,與朋友不能見面覺得疏遠;在家學習、課業壓力仍是很重;居家上網時間增加,生活作息日夜顛倒,容易與家人、父母有衝突;每天看一樣的新聞,混亂的訊息讓自己很焦慮、很煩等等。</p><p>黃子佼於片中分享用說出口或是寫下來的方式,覺察內心想法,有助於釐清自己焦慮的感受,並可上董氏基金會心情頻道聊天室,線上有專業的心理師、精神科醫師提供建議,也有其他網友可在線上討論交流想法。</p><p>董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任強調,國外已有研究證實,透過網路提供的治療方案能有效預防年輕人的焦慮和憂鬱;董氏基金會早於2004年設立的「心情頻道聊天室」,每週五晚間8:00-9:30開放,提供青少年在此平台紓發情緒、提出疑問,與專業的精神科醫師或心理師互動及討論,此平台具私密性、專業性同時有同伴交流支持的力量。</p><p>她提醒青少年壓力會反映在情緒與身體上,試著寫下來或說出來,當一一列出,會訝異自己已承受了這麼多。有了自我覺察,就能適當調整解決,化壓力為助力。</p><p>文章轉自:https://www.taiwannews.com.tw/ch/news/4509737 台灣英文新聞</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-91266486988024954582022-04-06T10:08:00.004+08:002022-04-06T10:08:26.749+08:00「每天喝飲料」青少年糖尿病患增4成,營養師:這2種代糖較安全<p>根據國家衛生研究院統計,台灣的糖尿病發生率超過11%,患者人數已經超過230萬人,其中第一型糖尿病是天生基因缺陷所致,多在12歲前發病;第二型糖尿病則是後天飲食、肥胖造成,患者佔整體的9成。</p><p>調查也顯示,2000年至2014年間,台灣第二型糖尿病患者增加2.6倍,75歲以上長者每2人就有1人患有糖尿病,20歲以下的糖尿病患者更是大增44%,推測與飲食習慣有關,許多孩子從小就攝取過多的糖份,因此讓糖尿病年齡不斷下探。</p><p>國家衛生研究院2019年也進行「青少年含糖飲料攝取行為趨勢研究」,結果發現,過去18年青少年攝取含糖飲料的比率大幅成長75%,其中25%的青少年每天更喝超過500毫升的含糖飲料,長期下來,影響了成千上萬人的體型、健康、疾病和醫療。</p><p>營養師程涵宇說,糖癮的可怕之處,還在於讓你不停地想吃東西!「研究顯示,攝取甜食會刺激大腦的獎勵機制,即使不感到飢餓,但大腦仍然會持續渴望攝取糖份,進而增加體重以及體脂肪。」以果糖為例,進入體內就會刺激多巴胺對下視丘的作用,而增加進食量。</p><p>不只如此,國際期刊《Nutrients》的研究也顯示,精緻糖會影響血壓,研究人員發現減少2.3茶匙的糖,就可以讓收縮壓降低8.4毫米汞柱、舒張壓降低大概3.7毫米汞柱。</p><p>如果想「吃甜甜」,但又擔心影響健康,許多人會考慮選擇代糖,也就是可以取代精緻糖的甜味劑,「其中天然來源的代糖比較好,例如糖醇、甜葉菊。」程涵宇說,糖醇是一種天然存在於水果和蔬菜中的碳水化合物,經常使用的糖醇包括赤藻糖醇、木糖醇和麥芽糖醇。</p><p>由於口腔中的細菌不會發酵糖醇,所以不會像一般糖份那樣影響牙齒健康。此外,糖醇的卡路里含量大為減少,因此也不會很明顯的影響血糖波動,所以是糖尿病患者可以選擇的代糖。</p><p>程涵宇說,糖醇雖然安全性高,但大量食用時可能會引起消化不良;另外,木糖醇對狗有劇毒,若家中有狗狗一起生活,要特別將木糖醇放在狗狗無法觸及的位置。</p><p>甜葉菊則是南美灌木甜葉菊的葉子,不含任何卡路里,研究顯示,用甜葉菊代替糖有助於體重增加和控制血糖,程涵宇說,雖然甜葉菊被認為是安全的,但也有一些研究顯示它可能對腸道微生物群不友善,可能會改變腸道環境。</p><p>其實,與其去研究代糖到底安不安全,不如多吃天然食物中的甜味,先從原型食物著手,讓味蕾擺脫加工後的香氣、味道,漸漸地或許就不再需要依賴糖了。</p><p>文章轉自:CTWANT, https://www.ctwant.com/article/174862</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-52600907820523709952022-03-25T08:58:00.000+08:002022-03-25T08:58:27.449+08:00兒童、青少年活動量不足的問題與解方<p>依據最新發布的「2022年臺灣兒童青少年身體活動報告書」,台灣兒童與青少年身體活動量以及體適能表現不佳,只有四分之一達標。世界衛生組織的全球調查有類似的發現,台灣有約八十五%的十一至十七歲青少年身體活動量不足,後續衍生出體適能衰退、體重過重或肥胖的健康問題,值得各界省思。</p><p> 以世界衛生組織所建議的身體活動量來說,五至十七歲兒童和青少年,平均每天應進行六十分鐘中到高強度的身體活動,每週累積四百二十分鐘以上有趣且和身體發展有關的多元運動,如:舞蹈或運動遊戲。或是,每周至少應有三天的高強度有氧運動,以及增強肌肉和骨骼的活動,像是跳繩、快走。</p><p>究竟如何讓孩子培養適當的運動習慣,使身體活動量達標呢?首先,應採運動漸進負荷原則,意即,剛開始運動時,強度和持續時間要低,像是少量多餐的概念;一段時間適應後,再增加持續時間與強度,可以降低運動傷害與退出率。</p><p>再者,家長和學校老師的觀念要有所改變,近期許多跨國研究皆提到,身體活動可促進兒童與青少年的學業表現。所以,家長和老師應鼓勵孩子養成動態與健康的生活方式。例如:參加運動團隊或社團、騎乘自行車或快走上下學、多走路、上樓爬樓梯等增加運動機會。家長亦應限制自己使用3C設備的時間,親子一同培養運動習慣。有時孩子難免會有玩心,就不妨以互動式電玩,取代久坐型。</p><p>過去普遍認為運動需要特別撥出一段時間,現在的觀念是若無法一次完成,可把握零碎的時間,採取多次運動來累積持續時間(量),存入「健康存摺」。所以,如果每天能夠多次、分時段參與運動而累積建議的運動量,亦可達成提升體適能和健康促進的效果。</p><p>最後,因兒童和青少年的專注時間較短,家長在規劃運動時可選擇反覆性、短時間的動態活動,而不是複雜性、有規則的。活動內容應富有趣味性、互動性和變化性,更能讓他們享受運動樂趣。例如,年紀較小的孩童應選擇遊戲性的動態活動,避免太重視規則或結構性高的運動項目,讓小朋友在遊戲的樂趣裡,持續地享受運動樂趣,無形中增加身體活動量。</p><p>轉自:<a href="https://talk.ltn.com.tw/article/paper/1506664">自由廣場》兒童、青少年活動量不足的問題與解方 - 自由評論網 (ltn.com.tw)</a></p><p>(作者:中興大學教授兼運動與健康管理研究所所長;臺灣體育運動大學教授;中興大學教授兼臺灣身體活動與運動科學學會理事長)</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-47490405181606949552022-03-11T09:43:00.005+08:002022-03-11T09:43:39.754+08:0010名青少年有3人喝過酒!18歲前飲酒 精神疾病風險增<p>未滿18歲的青少年飲酒,可能喝出成癮症,精神相關疾病的風險暴增!在2016年的全球疾病負擔研究中,有6.8%的男性及2.2%的女性死亡可被歸因為飲酒所造成的傷害,對青少年的傷害更加嚴重。同一研究中也有統計,高達7%的失能校正人年(Disability Adjusted Life Year, DALY,衡量整體疾病負擔的方法)和酒精濫用有關。</p><p>放眼全球,酒精也是青少年最廣泛使用的成癮性物質,全球15至19歲的青少年中,在過去一年內曾經飲酒的比例高達34%。拉回國內,2017年國健署的統計中,12到17歲的青少年為27.3%,估計有41.5萬位青少年曾喝過酒。上述數據揭示著青少年飲酒為不容忽視的重要公衛議題。</p><p><br /></p><p>研究:青少年接觸酒精 成癮風險升高</p><p>台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師李宛臻說,成癮疾患多始於青少年及成人早期,且研究顯示:年紀愈小時,接觸成癮物質,日後發展為成癮疾患之風險也愈高。14歲前即開始飲酒者,有高達15%日後會發展為酒精使用疾患,相較於21歲後才接觸酒精者,僅2%發展為酒精使用疾患。著名的「進階理論」(Gateway Theory)描繪的青少年物質濫用原型中,多數青少年從合法物質(如菸、酒)開始,逐步進展到非法藥物使用。青少年飲酒行為時常只是冰山一角,在海平面下埋藏更多是不可見的隱憂。</p><p><br /></p><p>青少年為何飲酒? 受父母影響最大</p><p>青少年飲酒行為和環境因素密不可分,媒體廣告、國家政策管制至家庭、同儕皆有影響;以家庭因素,尤其是父母飲酒影響最大。父母飲酒造成青少年飲酒背後的成因極其複雜,除了遺傳因素外,父母飲酒也會讓孩子較易暴露在家暴、疏於管教、父母經濟狀況不穩定等兒時逆境(Adverse Childhood Experience)中,而已有許多研究發現兒時逆境和成癮疾患的顯著關聯性。 此外,媒體廣告及周邊環境之影響亦不容忽視,例如陽明大學陳娟瑜教授團隊的研究結果發現,電視酒精廣告會增加2.6倍的青少年飲酒風險,而便利商店的密度和學生飲酒亦有顯著相關性。</p><p><br /></p><p>青少年經常「狂飲」 增加猝死風險</p><p>李宛臻指出,青少年為腦部關鍵發育期,飲酒會顯著影響腦部發展及認知功能,亦會嚴重影響青少年學業成就、社會角色轉型等重要人生歷程。此外,青少年飲酒者有高比例合併其他精神科疾病,常見如品行疾患、注意力不足過動症及憂鬱症等,亦和自傷行為及暴力風險具顯著相關。青少年飲酒更是造成青少年非自然死亡(如交通事故)主要原因之一。相較於成年飲酒者,青少年飲酒者的模式常為「狂飲」(binge drinking),即在短時間內喝下大量酒精,此模式更讓青少年因飲酒過量猝死或意外傷亡風險大增。</p><p><br /></p><p>如發現孩子過早飲酒 可前往青少年精神科求助</p><p>青少年使用酒精的時間大多不長,故此階段也是治療黃金期,篩檢及早期介入對於減少日後成癮風險至關重要。依據美國國家酒精濫用與酒癮研究院發表之指引,可依據青少年的年紀及過去一年內使用酒精的天數做簡易風險區分,若為高風險個案應立即介入並盡早轉介專業人員評估及治療,以下列舉高風險個案:</p><p>▸11歲以下:若曾接觸酒精即為高風險。</p><p>▸11至14歲:若過去1年中接觸酒精天數達5天以上為高風險。</p><p>▸16至18歲:若過去1年中接觸酒精天數達12天(16歲)、24天(17歲)或52天(18歲)以上為高風險。</p><p><br /></p><p>台北市立聯合醫院松德院區建置完整的藥癮醫療示範中心,致力於青少年酒精及藥物成癮的治療,若自己的孩子或身邊的青少年有上述狀況,可至松德院區兒童青少年精神科進一步評估其治療需求。</p><p>文章轉自:https://tw.news.yahoo.com/10%E5%90%8D%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E6%9C%893%E4%BA%BA%E5%96%9D%E9%81%8E%E9%85%92-18%E6%AD%B2%E5%89%8D%E9%A3%B2%E9%85%92-%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%96%BE%E7%97%85%E9%A2%A8%E9%9A%AA%E5%A2%9E-031338426.html</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-21865641146945542112022-02-22T08:59:00.002+08:002022-02-22T08:59:30.491+08:00青春進行式-愛的停看聽<p> 青春進行式-愛的停看聽</p><p>台大醫院小兒遺傳內分泌科主治醫師 劉士嶢 (2022/01/19)</p><p> 青少年時期是人類從兒童跨到成人的重要過程,在這段時期,青少年除了面臨進入青春期所帶來的生理外觀變化以外,心理層面及社會適應也都有劇烈的轉變。隨著第二性徵發育,青少年對於「性」相關的議題,會充滿了興趣並多方探索,例如男女不同的性生理構造、性傾向、性行為等。在這條青春進行式的道路上,如何能讓青少年健康安全地前進,是每一位家長及兒少醫療人員都應持續關注的議題。以下筆者便針對四種與「性」相關的主題,提供幾項停看聽的注意及反思。</p><p><br /></p><p>一、性騷擾防治:就算只是摸一下也不行!</p><p> 性騷擾的定義,泛指一切不受歡迎的,與性或性別相關的言行舉止。這種言行會讓他人感到不舒服,感覺被冒犯或是侮辱,甚至影響到的正常生活,或損害其人格尊嚴。這些騷擾的言行可能出現在職場或是校園,更重要的是,被騷擾的對象是不限性別的。除了過去在社會上較常見的肢體碰觸等騷擾行為,口頭言語的性霸凌更是近年來在校園常見的一種性騷擾型式;諸如死娘砲、死gay、得愛滋病這類令人不舒服的侮辱性言詞,損及他人的人格,明確違反了性別平等教育法。自從 2004年頒布施行性別平等教育法後,教育部也著眼於校園性騷擾及性霸凌防治準則,並在 2010年頒布性別平等教育白皮書,希望能營造一個有益於性別健康的校園環境。</p><p><br /></p><p> 近年來網路世界的蓬勃發展,更孵化出了另一種網路性霸凌的型式;青少年花在電腦或手機網路上的時間越來越多,卻很少謹慎看待文字與影像可造成的傷害,例如散布損害他人名譽的不當文圖。儘管這類涉及歧視或霸凌的事件層出不窮,但保持正確的態度,主動了解性騷擾的內容,除了能幫助青少年辨識常見的騷擾型式保護自己以外,也能避免不知情踩到紅線,成為性騷擾或性霸凌的加害者。</p><p><br /></p><p>二、性傳染疾病:禁果裡的害蟲</p><p> 在青少年探索性生理的成長過程中,可能在身心還未發展成熟的情況下,意外發生了性行為。初嘗禁果的滋味固然滿足了一時的刺激感,但許多人可能心存僥倖,結果被「禁果裡的害蟲」找上了還不自知。根據衛福部疾管署的統計資料,介於 15到 19歲的台灣青少年,2016年得到性傳染病的病例數如下:梅毒 152人,淋病 380人,愛滋病 114人,並且近十年的個案數呈現逐年上升的趨勢!看到這樣的統計數字,不免讓人心驚,也為這些青少年感到心疼與惋惜,若是學校與社會能提供足夠及正確的性教育知識,應能大幅改善台灣青少年的性健康。</p><p><br /></p><p> 梅毒由梅毒螺旋體傳播,傳染途徑為血液或體液途徑,例如不安全性行為。臨床症狀為不安全性行為後二到四周,在生殖器官出現不痛不癢的潰瘍病灶,之後在手腳皮膚出現粉紅色梅毒疹,但這些皮膚變化在一段時間後都會自行消失。梅毒螺旋體往後便長期潛伏於人體三到十五年,並逐漸侵犯全身器官,包括心血管、腦部、骨關節等,造成長期併發症。淋病的病原是淋病雙球菌,藉由性行為傳播,接觸病菌後一周內出現小便疼痛或是泌尿道白濁分泌物,必須服用或注射抗生素治療。披衣菌感染是相當常見但也最常被忽略的一種性傳染疾病,經由不安全性行為傳染後,早期常無明顯症狀,但晚期會造成男性副睪炎或女性骨盆腔發炎,最嚴重可能導致不孕症。上述的這些害蟲都可能對人體造成長期危害,最直接的預防方法便是性行為全程使用保險套,避免多重性伴侶,避免與不瞭解其性健康背景的人有性接觸。若發生性行為後有任何身體不適,應盡早就醫檢查,不該存有無謂的避諱或僥倖心態。</p><p><br /></p><p>三、未成年懷孕:天上掉下來的未必是禮物</p><p> 除了性傳染疾病外,另一個與青少年性健康相關的重磅議題,便是未成年懷孕。這樣的故事相信大家都耳熟能詳:兩小無猜因為一時衝動好奇,守不住底線發生性關係,過了幾個月,女方月經一直沒來,才驚覺自己懷孕了。根據內政部戶政司的資料,全台灣每年約有三千名未成年的小媽媽生下小孩;至於那些在產前便選擇人工流產的少女更是不計其數了。勵馨基金會於 2015年的統計,未成年小媽媽一旦生下孩子,將近九成會選擇把小孩留在身邊撫養;但是生養小孩需要耗費大量的勞力,以及可觀的經濟付出。</p><p><br /></p><p> 對於仍在求學,追尋夢想的少女來說,非預期懷孕無疑是對人生投下了一顆震撼彈,被迫改變所有的計畫,縱然後悔也無法解決問題。男方必須將心比心,為身邊的女性多著想,畢竟青少女一旦懷孕了,經常是獨自付出龐大的生命代價。女方也要盡可能保護自己,不要被一時花好月圓的氣氛沖昏了頭,再三思考自己是否能承擔意外懷孕的風險及後果,並在性行為全程使用保險套,有效避孕也能預防性病。相關的資訊及協助,可以上網查找衛福部社會及家庭署的未成年懷孕求助網站(0800-25-7085)</p><p><br /></p><p>四、愛滋病防治:你不能不認識的紅絲帶</p><p> 在 1980年代,愛滋病在紐約及加州的男同性戀社群爆發,造成許多病患死亡,當時被視為二十世紀的黑死病,染上愛滋病就像染上不治之症,大眾聞之色變。所幸 1995年醫界發明雞尾酒療法,愛滋感染者只需持續穩定的服藥,便可抑制病毒維持健康,平均餘命與一般人無異。但儘管雞尾酒療法已經問世近三十年,世界上對於愛滋病的誤解及歧視,卻仍未完全消除。根據疾管署的最新資料,在 2020年,台灣 11到 20歲的年輕族群,愛滋病的發生率是每十萬人有 0.74名新個案;因此青少年族群必須對愛滋病有正確的認識,方能預防此疾病並減少偏見。</p><p><br /></p><p> 愛滋病的正式名稱為後天免疫缺乏症候群(AIDS),由人類免疫缺乏病毒(HIV)傳染,傳染途徑包括血液體液、性行為、及母子垂直傳染,其中最常見的傳染模式是經由性行為,因為HIV病毒可存在於精液、陰道分泌液、直腸液、羊水、母乳等體液當中。唾液或汗水中的HIV病毒數量低到可以忽略,並不會傳染HIV病毒,因此與HIV感染者共同生活、用餐,是不會被傳染愛滋病的。關於愛滋病防治最重要的觀念就是:不分年齡性別性傾向,只要發生不安全性行為,都有可能感染HIV病毒,因此愛滋病並非任何特定族群的專利!唯有性行為全程使用保險套,才是預防這類型傳染疾病最好的方法。</p><p><br /></p><p> 當HIV病毒進到人體後,前面 6到 12周的空窗期,抽血篩檢是驗不到抗體的。度過空窗期,當體內抗體產生後,HIV病毒便進入平均五到十年的潛伏期,直到體內免疫T細胞被HIV病毒破壞到一定程度,進入所謂的發病期,這時患者才會出現各類伺機性感染。在感染初期以及潛伏期,有些人會有一些非特異性的症狀,例如不明原因發燒或體重減輕,但也有人是完全無症狀的;在這個階段的病人被稱作HIV感染者或是帶原者,直到發病期才會被稱作愛滋病患者。愛滋病的診斷靠的常常是經過空窗期後的血液抗體篩檢,一旦確診便會立刻給予口服抗病毒藥治療,阻止病情進展到發病期。新一代口服藥物的效果非常好,而且副作用也少很多,大部分的感染者在規則服藥半年內都能將血中病毒量壓制到儀器量測不到的程度。</p><p><br /></p><p> 除了許多醫療院所提供HIV匿名篩檢的服務外,近年來國內也引進了快速自我篩檢的工具,包括HIV抗體唾液及指尖血檢測,讓有需要的民眾可以自行購買居家使用。對於預防HIV感染也有相當進展,特別是暴露前預防性投藥(PrEP),讓民眾經醫師問診及檢驗,評估未感染HIV病毒但有高風險行為者,可透過穩定持續服用預防藥物,讓體內有足夠的藥物濃度來預防感染。最新研究證據顯示,穩定服用抗病毒藥物的感染者,其血液中的病毒量若持續六個月以上控制在測不到的狀態時,其傳播愛滋病毒的風險是可忽略,甚至不存在的。僅管感染者血液中可偵測到愛滋病毒,也不必然會感染他人。當感染者將病毒量控制在測不到的狀態下,確實可保護其自身健康外,亦可避免再傳染給他人。這就是所謂U=U (undetectable = untransmittable)的概念,推廣此觀念能更進一步降低社會上對於感染者的歧視與偏見。</p><p><br /></p><p>文章轉自:https://health.ntuh.gov.tw/health/new/6437.html</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-63223926529823563692022-02-10T09:23:00.002+08:002022-02-10T09:23:28.124+08:00孩子常昏倒怎麼辦? 兒童昏厥原因分析<p> 「孩子突然昏倒了」,是兒童掛急診最常見的原因之一。突然短暫失去意識及肌肉張力,又在短時間內自行恢復的症狀,就稱為昏厥。臺大醫院急診醫學部主治醫師朱彥儒說明,昏厥在兒童和成人都是非常常見的症狀,據統計約有15%的人在18歲以前至少經歷過一次昏厥。孩子發生昏厥,除了會引起家長的擔憂之外,也常常造成學校的缺席、影響體育活動的參與,更有少數的昏厥可能是由於致命的心臟疾病引起。因此需要由專業的兒科醫師詳細評估,診斷出昏厥發生的原因並給予適當的處置和衛教。依歐洲心臟醫學會2018年訂定的昏厥診療指引,造成昏厥的原因可大致分為以下三大類:</p><p><br /></p><p>反射性昏厥</p><p>反射性昏厥是最常見的昏厥原因。這是由於不正常的神經反應造成調控心跳快慢及血管收縮及舒張的自主神經失去正常調節能力,引起過度的心跳變慢及血管舒張,導致無法維持適當的血壓及血流輸出供應到腦部。常見的原因有因為驚嚇、長時間站立、疼痛、情緒激動等刺激導致的血管-迷走神經性昏厥,以及特定動作或情況(例如排尿、咳嗽、用力、進食)出現的情況性昏厥。朱彥儒醫師分享,在昏厥之前常有臉色蒼白、流汗、噁心想吐等自主神經症狀,久站、擁擠或高溫的環境等也是常見的誘發因素。還有另一種只在嬰幼兒出現的特殊情況,稱為屏息發作;嬰兒在受到疼痛、聲音刺激、或者大哭之後,會突然失去意識和反應,伴隨呼吸暫停或是用力憋氣的現象,外觀可能呈現蒼白或是發紺的膚色,若持續時間較長則可能會出現四肢抽搐,通常發生在6個月以上到6歲以下的嬰幼兒。屏息發作有時會被誤以為是癲癇發作,但這些嬰兒通常預後良好,多數在年紀較長之後就自行改善,部分有缺鐵性貧血的嬰兒,在治療貧血後屏息發作的情況也會改善。</p><p>若經醫師評估為反射性昏厥的兒童,除了常規心電圖檢查之外,通常不需要額外的實驗室檢查。多數病人可以透過衛教及生活習慣改變獲得改善。適當的補充水分及鹽分,辨認昏厥的前驅症狀,適時坐下或躺下休息、避免長時間站立、炎熱或擁擠的環境。可以練習抗壓力動作,例如雙腳交叉夾緊、用力夾緊臀部或進行傾斜床訓練。其他藥物治療需與醫師討論後依醫囑使用。 </p><p><br /></p><p>姿勢性低血壓</p><p>正常情況下在姿勢改變時,心血管系統在自主神經的調控下會做出調整以維持正常的血壓,當自主神經不能正確做出相應的調整,就容易發生姿勢性低血壓。朱彥儒醫師解釋,常見的原因有脫水、出血、貧血、以及使用或誤食會造成低血壓藥物。懷孕亦是青少年女性發生姿勢性低血壓及昏厥的可能原因,此外厭食症的病人也容易出現姿勢性低血壓,通常可由病史初步辨認。最簡易的測試方式為測量平躺和站立三分鐘的血壓和心跳,如果血壓或心跳的變化超過一定範圍,合併典型昏厥症狀,即可診斷姿勢性低血壓或姿勢性心搏過速引起的昏厥。姿勢性低血壓的預防方式與反射性低血壓類似,避免誘發姿勢性低血壓的活動及適當的補充水分及鹽分及抗壓力動作都可有效預防姿勢性低血壓發生。若有服用造成低血壓的藥物,需與醫師討論是否需調整用藥,切勿自行停藥或改變劑量。 </p><p><br /></p><p>心臟血管疾病造成的昏厥 </p><p>心臟血管疾病造成的昏厥,嚴重時可能會危及生命。初步的評估可由醫師經由病史、理學檢查及常規心電圖檢查,判斷心臟血管疾病的風險高低。危險指標包括:已知有心臟血管疾病、心電圖異常、有不明原因猝死之家族史、運動中發生昏厥、平躺時發生昏厥、昏厥前有突發性心悸等。朱彥儒醫師表示,心臟血管疾病造成昏厥的原因主要可分為心律異常造成的昏厥、心臟結構異常及大血管異常。當懷疑兒童因心臟血管疾病造成昏厥時,應轉介兒童心臟專科醫師診治。若兒童經常發生昏厥,但無法以上述疾病解釋時,則需考慮其他疾病例如癲癇、轉化症等,可轉介兒童神經科及兒童心智科評估。</p><p><br /></p><p>文章轉自:健康醫療網</p><p><a href="https://www.healthnews.com.tw/news/article/52697">孩子常昏倒怎麼辦? 兒童昏厥原因分析 - 健康醫療網 - 健康養生新聞資訊網路媒體 (healthnews.com.tw)</a></p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-61266825513331603852022-01-21T11:28:00.000+08:002022-01-21T11:28:11.860+08:00美研究:青少年睡眠不足 每年多吃4.5公斤糖<p> 青少年的身體處於成長階段,充足睡眠尤為重要。外媒《每日科學》報導美國一項最新研究指出,青少年睡眠不足除了體重會增加外,罹患心臟代謝疾病的風險也增加。主因是睡眠不足飲食習慣會變差,甚至每天會多攝取12公克的糖,相當於1年4.3公斤。</p><p><br /></p><p>該報導指出,美國兒科學會的數據發現,73%的高中生每晚的睡眠時間少於建議的8到10小時。而過去研究也曾發現青少年睡眠不足與心理健康狀況不佳、學習成績差和行為問題有關。而美國楊百翰大學(Brigham Young University)的最新研究則發現,睡眠不足會增加青少年攝取更多碳水化合物和含糖飲料的風險,並發表在醫學雜誌《SLEEP》上。</p><p><br /></p><p>楊百翰大學臨床和發展心理學教授Kara Duraccio表示,該研究分析93名青少年分別在一週內每晚僅睡6個半小時與9個小時,並計錄其所吃食物的熱量、營養素、食物類型和血糖等項目進行分析。</p><p>Duraccio表示,睡眠時間短的青少年需要吃更多能快速升高血糖的食物,像是含糖飲料、高碳水化合物的零食。且一整天所攝取的蔬果也較健康睡眠的青少年少。</p><p>Duraccio說明,睡眠不足的青少年並不會吃得更多,且消耗的能量與其它人相同,但疲倦的青少年才會尋找快速爆發的能量,讓他們能撐到晚上可以睡覺的時間。所以睡眠不足的青少年每天會多攝入12克糖。若是因上課日課業繁重,導致睡眠時間短,則一年上課日200天,就會多攝取約2.4公斤的糖。若非課業因素導致睡眠短,則一年會多吃下4.5公斤的糖。</p><p>Duraccio認為,青少年很難保持健康的睡眠時間表,因為青少年忙於繁重的功課,與大量的課外活動造成晚睡,再加上上學時間較早,而養成短睡眠的模式。</p><p>Duraccio提醒,當我們有一個很長的待辦事項清單時,睡覺應該被列為第一件事,因為睡覺是大家最容易忘記的事。並且要正確認知「足夠的睡眠,可以幫助人們更有效率的完待其它待辦事項」。</p><p>文章轉自:健康網 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3806308</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-2832596659476007432022-01-06T16:58:00.003+08:002022-01-06T16:58:48.824+08:00全球「過重兒」將超越「過輕兒」,為何這兩大洲胖兒童最多?<p> 過去人們擔心,世界上有很多瘦小的孩子營養不良或成長遲緩。今年起,人們要擔心的是,過重的孩子比過輕的孩子還要多,而且主要來自亞洲與非洲!我們該如何重新看待孩子的體重?</p><p>跨入2022年,當人們互道「保重」、「珍重」時,全球孩子的體重也進入新階段。過重的孩子,將比過輕的孩子還要多!</p><p>事實上,早在2017年,國際知名的醫學期刊《刺胳針》(Lancet)就已經刊登報告預言,在2022年,過重的人數將超越過輕的人數。過輕的孩子正在逐年減少,過重的孩子卻愈來愈多。從1975年到2016年,全球5-19歲的兒童與青少年中,過重的女孩從500萬人增加到5000萬人,男孩則從600萬人增加到7400萬人。這篇文章還指出,兒少過重的狀況主要會在大洋洲、美國與一部分的中東與北非,主因則是文化環境的影響。</p><p>然而,當2022年來到時,情況卻超乎人們的預期。根據《經濟學人》報導,當今過重的孩子,已經不再是人們以為吃很多高油脂、高熱量速食的西方兒童為主。事實上,五歲以下的過重兒,有48%在亞洲、27%在非洲,而且在某些區域,過重的人數比過輕的人數要高出二到四倍。</p><p>這也超越了人們想像中,體重與貧富、國家發展間的關係。</p><p>在富國,過重的孩子其實集中在貧困、而不是衣食無虞的家庭。在窮國,則是中產階級家庭孩子們的體重隨著家庭收入攀升,進入過重區;另一方面,貧困族群中,更有許多社區、家庭內,同時面臨營養不良與過重的雙重疾病問題。</p><h4 style="text-align: left;">疫情下關在家,加重健康問題</h4><p>而近兩年的疫情,更加重了這樣的趨勢。</p><p>首先是很多孩子被關在家裡,無法出門活動。在西班牙,有整整六個星期不能出門;在武漢,則封城76天;在菲律賓,小孩更被禁止走出家門超過一年。</p><p>另外,世界衛生組織也提醒人們轉念。過去大家以為,體重過重是個人的飲食與體重控制不良的問題,但未來,應該把這視為疾病,積極得面對與採取行動「治療」。</p><p>這對年輕一代更為重要。因為過重可能帶來其他的疾病與健康問題,甚至縮短生命。及早發現與緩解這些問題,我們的下一代才有更好的機會能享受健康、快樂與長壽的人生。</p><p>文章轉自:親子天下</p><p><a href="https://www.parenting.com.tw/article/5091682">全球「過重兒」將超越「過輕兒」,這兩大洲胖兒童最多|親子天下 (parenting.com.tw)</a></p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-86681195305197816212021-12-22T15:35:00.008+08:002021-12-22T15:35:54.072+08:00八成吸菸者20歲前首接觸 WHO揭「戒菸立即性效益」<p> 國民健康署從108年青少年吸菸行為調查結果,高中職學生紙菸吸菸率為8.4%(107年為8.0%),是98年菸害防制法新規定實施10年來首度上升,且高中職學生吸菸者中每10個就有4個(42.3%)使用加味菸,女生使用加味菸的比率高於男生。紙菸中添加不同口味,是為掩蓋菸草辛辣的刺激味,青少年因好奇接觸或誤以為加入各種口味的加味菸較無危害,而持續使用甚至上癮,嚴重影響健康。</p><h4 style="text-align: left;">吸菸影響過敏性鼻炎症狀 且易併發肺部疾病</h4><p>研究顯示,氣喘與過敏性鼻炎為全球上、下呼吸道最常見的慢性發炎性疾病,可能影響任何的年齡層,而吸菸是氣喘的重要危險因子之一,且會影響氣喘發作的嚴重度,另外,吸菸也會影響過敏性鼻炎的症狀控制和慢性鼻炎的發展。</p><p>世界衛生組織(WHO)列舉「戒菸有超過百個理由」中提到,吸菸是罹患肺癌的主因,相較於非吸菸者,吸菸者罹患肺癌的風險高達22倍,亦導致全球有超過2/3的肺癌死亡;而且每五個吸菸者中就有一位罹患慢性阻塞性肺部疾病。尤其從兒童或青少年時期就開始吸菸者,會直接影響肺部發展,而吸菸所導致的成人氣喘會造成行動限制、障礙及急性氣喘發作的風險。</p><h4 style="text-align: left;">越早戒菸身體好 多元管道助戒菸</h4><p>世界衛生組織(WHO)也在文章中提到戒菸立即性效益是停止吸菸20分鐘,心跳就會下降復原;停止吸菸12小時,血液中一氧化碳濃度就會降至正常值;停止吸菸2到12週,血液循環與肺部功能均會增加;停止吸菸1到9個月,咳嗽跟急促呼吸情形症狀會顯著獲得改善;停止吸菸5到15年,中風機率降低至與非吸菸者一樣;停止吸菸10年,肺癌死亡風險較吸菸者降低50%;停止吸菸15年,罹患冠狀動脈心臟病風險無異於非吸菸者。</p><p>國民健康署建議,利用免付費戒菸專線0800-636363,亦可使用Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363)進行戒菸相關諮詢。目前全國約3,500家戒菸合約醫事機構(醫院、診所及藥局)提供一對一戒菸服務,都能幫助吸菸者早日脫離菸癮,找回健康。</p><p><br /></p><p>文章轉自:健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/news/article/52188/%E5%85%AB%E6%88%90%E5%90%B8%E8%8F%B8%E8%80%8520%E6%AD%B2%E5%89%8D%E9%A6%96%E6%8E%A5%E8%A7%B8%E3%80%80WHO%E6%8F%AD%E6%88%92%E8%8F%B8%E7%AB%8B%E5%8D%B3%E6%80%A7%E6%95%88%E7%9B%8A/?keyword=%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4 </p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-76209875300173215312021-12-08T11:43:00.000+08:002021-12-08T11:43:01.365+08:00首次接觸菸品年輕化 勿因好奇影響健康<p> 國民健康署109年18歲以上吸菸行為調查結果,紙菸吸菸率沒有顯著變化(109年為13.1%,107年為13.0%),進一步分析吸菸者在18歲及20歲以前第一次吸菸分別占63.6%及78.3%,18歲及20歲以前開始有吸菸習慣(已有菸癮)分別占41.8%及66.9%;另外,從108年青少年吸菸行為調查結果,高中職學生紙菸吸菸率為8.4%(107年為8.0%),是98年菸害防制法新規定實施10年來首度上升,且高中職學生吸菸者中每10個就有4個(42.3%)使用加味菸,女生使用加味菸的比率高於男生(女生58.6%,男生36.9%)。</p><p>世界衛生組織(WHO)在110年度世界無菸日「承諾戒菸Commit to quit」列舉「戒菸有超過百個理由」中,提到吸菸是罹患肺癌的主因,相較於非吸菸者,吸菸者罹患肺癌的風險高達22倍,亦導致全球有超過2/3的肺癌死亡;而且每五個吸菸者中就有一位罹患慢性阻塞性肺部疾病。尤其從兒童或青少年時期就開始吸菸者,會直接影響肺部發展。吸菸所導致的成人氣喘會造成行動限制、障礙及急性氣喘發作的風險。</p><p>世界衛生組織(WHO)也在文章中提到戒菸立即性效益是停止吸菸20分鐘,心跳就會下降復原;停止吸菸12小時,血液中一氧化碳濃度就會降至正常值;停止吸菸2到12週,血液循環與肺部功能均會增加;停止吸菸1到9個月,咳嗽跟急促呼吸情形症狀會顯著獲得改善;停止吸菸5到15年,中風機率降低至與非吸菸者一樣;停止吸菸10年,肺癌死亡風險較吸菸者降低50%;停止吸菸15年,罹患冠狀動脈心臟病風險無異於非吸菸者。</p><p>國民健康署109年18歲以上吸菸行為調查結果,吸菸者只有3成(35.7%)嘗試戒菸;紙菸中添加不同口味,是為掩蓋菸草辛辣的刺激味,青少年因好奇接觸或誤以為加入各種口味的加味菸較無危害,而持續使用甚至上癮,嚴重影響健康。國民健康署呼籲青少年朋友不要因為「好奇」而嘗試吸菸。</p><p>文章轉自:民眾網 https://www.mypeoplevol.com/Article/11853 </p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-47936492102767600062021-11-19T17:45:00.000+08:002021-11-19T17:45:16.941+08:00美國睡眠醫學會:青春期正常該「晚睡晚起」!睡眠專科醫師教青少年「照光」調作息 美國睡眠醫學會:青春期正常該「晚睡晚起」!睡眠專科醫師教青少年「照光」調作息 - Heho親子 https://kids.heho.com.tw/archives/139600<p> 每次看到青少年在上課時一臉昏昏欲睡的樣子,很多家長就可能忍不住大罵「誰叫你昨天這麼晚睡,早上起不來了吧!」但其實對於青少年來說,在白天的時候昏昏欲睡,可能才是一個正常的狀態。 台大兒童醫院兒童胸腔加護醫學科醫師呂立就說,其實根據研究發現,青少年正常來說應該是「晚睡晚起」,因為褪黑激素的分泌比較晚,所以青少年在正常的睡覺時間,本來就會「睡不著」;所以「早睡早起」生活作息,整體應該再晚 1 個小時,比較能符合青少年時期的內分泌改變,「現在對他們來說太辛苦了!」
也因為這樣,有些青少年的睡眠品質反而變得比較不好,根據台灣兒童福利聯盟 2019 年的「台灣學生睡眠即使用提神飲料調查報告」,全台國高中職生每天大約只有睡 6.9 小時,而且年紀越大的學生睡眠時間越少,高中職生平均比國中生又少睡了 0.8 小時。</p><div>美國睡眠醫學會:青春期正常該「晚睡晚起」?
根據美國睡眠醫學會資料顯示,在青春期期間(12~18 歲),身體內部的「晝夜節律」生理時鐘會發生自然變化,導致大多數青少年的生物本能會更傾向「深夜就寢」,白天的上課時間反而可能會對這套人體系統產生衝擊。
「昏昏欲睡的青少年,在學校中的表現可能更容易分心,並且記憶的速度也較慢。睡眠時間少於建議的小時數,也與注意力、行為和學習問題有關。」 (Studies have shown that teens who are sleep deprived may be more easily distracted and recall information more slowly. Sleeping fewer than the recommended hours also is associated with attention, behavior and learning problems.)
「這可以說是自然的天性。」林口長庚醫院睡眠中心醫師莊立邦說,其實更精確一點來說,青少年的晝夜節律不是「晚睡晚起」,而是「週期大於 24 小時」,所以每一天都會比昨天更晚入睡、更晚起來;「我也有遇過必須到 3、4 點才睡著,要中午才醒得過來的高中生。」
莊立邦說,當然「晚睡晚起」比較符合大多數青少年的內分泌,但其實這是可以調整的,「規律的作息還是對身體最好的方式」,所以睡足該有的時間、給予青少年一定的規律作息,才能真正解決睡眠品質不良的問題。
睡眠專科醫師:照光治療調整正確作息時間!
而呂立也表示,要改變大多數人的作息其實是不容易的,雖然他覺得青少年的作息晚 1 小時、例如改成 8 點半上課會更好,但「其實更重要的是要睡足時間,而不是幾點睡覺。現在的問題是,青少年沒辦法睡到兒科醫學會建議的每天 8~10 小時睡眠時間,所以調整作息是非常必要的。」<br /></div><div><br /></div><div>莊立邦則說,青少年因為腦部發育還沒完全,本來就需要比成年人更多的睡眠,至少也要到 7 小時以上,連 7 小時都不到就真的太少了。 至於如何幫助青少年回到正常作息,莊立邦說,可以用光照治療、節律調整的辦法,來幫助青少年回到正常的作息。
光照治療 利用外界的光線經由瞳孔、視網膜,到腦部下視丘的神經核,來調整褪黑激素的分泌,幫助調整生理的晝夜節律。 通常會建議程度比較輕微的人多照「太陽光」,但太陽光的強度每天不太一致,如果在陰天、雨天時,光線可能並不足夠,這時候會需要使用光照儀來幫助改變作息。在睡眠中心使用的光照儀,波長通常約 2500 ~ 10000 lux,距離眼睛約 30 ~ 90 公分為佳。 如果習慣晚睡晚起的人,可以在清晨照光,讓大腦誤以為早已天亮,使得晝夜節律往前調整。
另一個作法則是用「節律調整」,比如原本可能晚睡晚起的人,可以讓他「更晚睡」,莊立邦舉例,像那位 3~4 點睡的青少年,可以讓他「乾脆不要睡」,一直堅持到晚上正常睡覺的時間再睡,睡到隔天正常的時間起床。這樣進行 2~3 週之後,慢慢身體就會自己回到正常的節律了。
「不過不管是哪一種做法,通常都還是需要睡眠專科醫師的評估,或許他本身還有其他的睡眠問題需要解決,評估之後可以比較清楚,而且也可以在最不干擾他原本作息的情況下,設計出最適合他的方法。」莊立邦說。<br /><br />轉自:美國睡眠醫學會:青春期正常該「晚睡晚起」!睡眠專科醫師教青少年「照光」調作息 - Heho親子<br /><a href="https://kids.heho.com.tw/archives/139600">https://kids.heho.com.tw/archives/139600</a></div>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-67046904296419051862021-10-13T12:02:00.001+08:002021-10-13T12:02:08.721+08:00【文章分享】彩色的青春-談青少年性別發展與認同<p> 財團法人張老師基金會台北分事務所 心理師王佳玲</p><p><br /></p><p>小志,17 歲,高中男生。母親某日在家中打掃小志房間時,發現他在床底下藏有同性的色情刊物,父母一問之下發現,小志從小學六年級開始,就會欣賞同性的傾向,國三時曾經與班上一位女生交往,但也只維持短暫的一段時間。父母很擔心小志的狀況,打電話到學校的輔導室,希望小志可以接受心理輔導。 </p><p>大白,19 歲,生理性別男性,但動作優雅溫柔,常常與女性好友打成一片,喜歡穿著展現自己的身材曲線或有女性特質的衣服。他說,他從幼稚園開始,就覺得自己是「女生」。記得小時候與弟弟玩遊戲時,總是扮演媽媽或姊姊的角色。當班上的男生們在玩車子或打球的時候,他卻一點興趣都沒有。國中後,進入青春期的他,非常討厭自己的第二性徵,隨著第二性徵越來越明顯,心理與生理的距離越來越遠,自己無法感受到真實的自己,而感到相當痛苦。大白透過唸書轉移自己不舒服的感受。上了大學後,大白開始穿著女裝上課、參加社團,當他穿上女裝時,他才覺得那才是真正的自己,也開始和男生交往初嚐戀愛滋味。大白打算看醫師,打算透過醫療行為,將自己的外觀改變成自己心裡真正的樣子。 </p><p>上面兩個案例,是在心理輔導實務裡很常見的情況,青少年對於自己的性別表現、性傾向或者性別認同的理解是相當重要的。根據 Erikson 的心理社會論,青少年時期的發展任務與危機分別為「自我認同與角色混淆」 (identity v.s role confusion)。在此階段,自我統合的發展為主要任務。這時期的青少年,必須經由一連串的探索,試驗來尋求自身的認同,找出自己的價值觀以及人生的方向。在過程中,青少年會特別接受身邊重要他人(父母親、家人、老師、同儕或伴侶)的反應。只要自己開始願意接受自己的性取向或性別認同是代表「我」這個人的時候,就能夠願意更接受自己的感覺、願意相信自己是一個完整、獨特的個體,也較容易以正向健康的方式認同自己。藉由這兩個案例,我們可以了解「性取向」與「性別認同」特別受到社會價值觀、家人期待以及媒體資訊等影響。而當這些影響和青少年自我認同產生衝突時,就容易產生痛苦與矛盾感。 </p><p>性別發展通常從 2 歲時開始。2 歲,我們開始有初步的性別認同,依據生理特徵來判定男性或女性,6-7 歲時進入性別恆定階段。進入青春期後,隨著第二性徵發育與性別差異的意識浮現,會出現性別上的適應期,並完成階段性性別認同任務。 </p><p><br /></p><p>現在讓我們簡單說明「性別氣質」、「性傾向」與「性別認同」的差異。</p><p>性別氣質</p><p>又稱為「性別表現」,是指社會文化基於生理性別建構出來的男性或女性的特質,包含社交模式、服裝儀容、言行舉止、活動偏好等等。譬如說,社會上對於男性的刻板印象往往認為具有陽剛、粗獷的特質,喜歡汽車、戰鬥等追求速度與快感的遊戲;認為女性具有溫柔、婉約的氣質,喜歡玩扮家家酒、裝扮洋娃娃的遊戲,從事優雅與文靜的活動。而現今社會趨於多元發展,因此我們越來越能夠理解每個人都有自己最獨一無二的性別氣質,不再受限於「性別表現」的框架中。 </p><p>性傾向 </p><p>喜歡的是男性還是女性?主要是由當事人的性幻想對象的性別而定。許多研究指出,性傾向受到許多生理因素的影響,包含基因與神經內分泌等等,包含異性戀、同性戀、雙性戀、無性戀。</p><p>目前認為性傾向不受後天的學習而來,也不受父母的性傾向影響。在比較包容友善的環境裡,不同性傾向的人比較能發展出正向的自我性別認同。研究發現,同性戀家庭的小孩,在性別氣質上有更多的自由與彈性,在性別認同上也能夠得到比較多的包容與支持。 目前「性傾向」的概念是視為「一連續光譜」,就是每一個人大多受同性、異性、雙性吸引,只是程度的不同。 </p><p>精神醫學會早將同性戀自精神疾病名單中刪除,屬正常。但受到社會或同儕壓力影響,有些青少年可能要花好幾年的摸索才能確定自己的性傾向,有些是完成結婚、生子的家族期待後,才承認自己是同性戀。</p><p>少年的性心理發展中,有一段時期是自然傾向的同性間嬉戲,似有短暫同性戀行為,最常發生在男校、女校、軍中等,但並非真的就是同性戀。少部分「潛伏型同性戀」的青少年對自己的同性性傾向模糊未定,但不是不願承認或不敢出櫃的議題。 </p><p> 性別認同 </p><p>性別認同是在青少年階段最重要且核心的部分,簡單地說就是個人認為自己是什麼樣的性別,是男性還是女性。性別認同大部分是和自己的性器官是相符合的,但也有少部分的性別認同和性器官不同,例如有些男人(有陰莖與 XY 染色體)深信自己是女人卻被禁錮在男人的軀體中,譬如上述大白的案例。或是有些女人</p><p>(有陰道及 XX 染色體)覺得自己是男人卻被禁錮到女人的軀殼中。 </p><p>同性戀者是沒有「性別認同」上的困擾,他們認同自己的生理性別,只是在成長的過程中,慢慢的發現自己受同性所吸引,「性傾向」以同性為主。譬如小志的案例。 </p><p>一般來說,受到社會文化的影響,大部分的人會先設定自己是異性戀者。一種可能,同性戀性別認同的歷程可能會是先有同性之間的性幻想,再發展出來同性性行為,最後漸漸發展出同志的自我認同。但最近的研究發現,另外一種模式為同性性幻想,再發展出同志認同再有同性之間的性行為。這樣的發展可能與社</p><p>會對於多元性別的接受與包容有關,有助於青少年建立健康的性別認同,減少性別認同衝突所帶來的種種身心困擾。 </p><p>在性發展上接納可以分成三個階段;自我接納、家庭接納、社會接納。不論何種性傾向,每一位青少年都會要經歷這樣的探索的歷程,在這歷程中自我追尋、自我建構出自我。性發展是其中一個相當重要的面向,包含了探索自己的性別氣質、探索性傾向與瞭解自己的性別認同,進而自我接納。 </p><p>慢慢的,若性別認同或性傾向已較為明確時, 開始得要度過,彷彿秘密被打開後,去接受外在的眼光與適應,這時,若有需要請適時的尋求專業的協助,無論是找學校的老師、輔導室的師長或者社區機構,都能夠幫忙我們平穩的度過這樣重要且不容易的過程。 </p><p>文章轉自:https://health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=89BF4E2D1B5678FB&sms=321559EF66F69C06&s=780E8725485BD5B5</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-60253087629269548582021-10-07T17:07:00.005+08:002021-10-07T17:07:27.778+08:00青少年除了BNT還要打那些疫苗? 接種懶人包一次看<p> BNT陸續抵台,而學校施打作業也正如火如荼的進行,但家長們知道除了COVID-19的疫苗外,青少年仍應該接種哪些疫苗嗎?</p><p>HPV與流感疫苗 青少年莫忽視</p><p>亞東醫院家庭醫學科陳志道主任兼青少年醫學暨保健學會理事長提醒,家長目前專注於COVID-19疫情,很可能忽略接種人類乳突病毒疫苗(HPV)與流感等疫苗,而這些疫苗對於成長中的青少年也同要重要。</p><p>青少年疫苗 要打哪些一次告訴你</p><p>1、青少年於幼兒期應接種以下疫苗</p><p>● 水痘疫苗(Varicella)</p><p>未曾接種疫苗且未得過水痘者,建議自費接種 1 劑 13歲以上者則應注射 2 劑,2 劑至少間隔 4-8 週。</p><p>●B型肝炎疫苗</p><p>B型肝炎與肝硬化及肝癌有密切關係,該病毒經體液或血液,例親密接觸、輸血、注射等途徑傳染,許多人容易在青少年期因無足夠保護措施導致感染;若已接種,隨著時間抗體力價可能消失,建議檢測B 型肝炎抗體,再進一步諮問醫師是否建議補打一劑B型肝炎疫苗。</p><p>●麻疹-腮腺炎-德國麻疹混合疫苗(Measle-Mumps-Rubella, MMR)</p><p>麻疹、腮腺炎、德國麻疹均飛沫傳染。施打該疫苗可預防併發中耳炎、肺炎或腦炎;睪丸炎、卵巢炎,影響生育能力;若懷孕婦女早期感染德國麻疹,會導致流產、死胎或畸型。<br />隨著時間抗體力價亦可能消失,建議青少年可檢測MMR抗體。</p><p>●破傷風-減量白喉混合疫苗的混合疫苗(Tetanus-diphtheria,Td)接種</p><p>建議在11-12歲間若未曾施打Td 者,可以直接追加破傷風-減量白喉混合疫苗-非細胞型百日咳混合疫苗(TdaP, Tetanus-diphtheria-acellular pertussis),其後每十年則建議再追加一劑Td。</p><p><br /></p><p>2、建議青少年接種之疫苗</p><p>● 人類乳突病毒疫苗(HPV)</p><p>人類乳突病毒(HPV)是重要的性接觸傳染病原,與生殖道疣及女性子宮頸癌有關,建議9-26歲女性及高風險男性接種,當開始有性行為後,感染HPV的機會將大幅增加;施打疫苗的最佳時期為沒有過性行為或未受到HPV感染者,但若已有性行為,也可保護自己及伴侶的健康。</p><p>●流感疫苗</p><p>流感病毒極易產生變異,每年流行的病毒株幾乎稍有不同。社交活躍期的青少年容易互相傳播,建議每年接種一劑流感疫苗,提升群體免疫力。</p><p><br /></p><p>3、針對高風險族群之建議疫苗</p><p>●A型肝炎疫苗</p><p>A型肝炎經糞口傳染,好發衛生條件不佳的地區,食用遭病毒汙染的食物或水感染,導致急性肝臟發炎。若前往A型肝炎盛行區的旅遊者建議施打,共2劑,2劑間隔6-12個月,保護力可達20年以上。</p><p>●流行性腦脊髓膜炎疫苗</p><p>腦膜炎雙球菌全球都有感染個案,主要流行地區位於撒哈拉沙漠以南橫跨非洲中部的「非洲流腦帶」地區,容易在人口聚集場所或活動造成疾病傳播,建議高風險旅遊或留學青少年施打。</p><p><br /></p><p>有這些特別狀況 應施打肺炎鏈球菌疫苗</p><p>此外,若有先天或後天免疫功能不全者、慢性心肺疾病,如先天性心臟病、氣喘、脾臟功能缺損或脾臟切除者,可考慮自費施打肺炎鏈球菌疫苗(Pneumococcal Vaccine),其病菌經飛沫傳染,可侵入呼吸道或血液中引發肺炎、菌血症、腦膜炎等嚴重病症。</p><p><br /></p><p>以上文章轉自:https://www.healthnews.com.tw/news/article/51512 健康醫療網</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-48170428905411715892021-09-29T09:27:00.005+08:002021-09-29T09:27:42.609+08:00青少年接種COVID-19疫苗注意事項<h4 style="text-align: left;"><span style="color: inherit; font-family: inherit; font-size: 1rem; letter-spacing: 0px;">青少年常見的暈針反應說明</span></h4><div><h4 class="panel-title" style="align-items: center; box-sizing: border-box; display: inline !important; font-size: 1rem; font-weight: normal; letter-spacing: 0px; line-height: 1.5625rem; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-shadow: none; touch-action: pan-y;"><span class="word" style="box-sizing: border-box; display: inline !important; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y; width: 644.094px;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Noto Sans TC", sans-serif, "Open Sans";">暈針通常是因為對打針的心理壓力與恐懼感,轉化成身體的症狀,出現眩暈與噁心等症狀,大多發生於青少年集體接種疫苗時。大規模疫苗接種時,偶會發生聚集性暈針現象,被稱為集體心因性疾病。</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans TC", sans-serif, "Open Sans"; touch-action: pan-y;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Noto Sans TC", sans-serif, "Open Sans";">暈針反應與疫苗本身安全性無關,也不會造成身體健康的後遺症。</span><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans TC", sans-serif, "Open Sans"; list-style: square; margin-bottom: 10px; margin-left: 20px; margin-top: 0px; padding: 0px; touch-action: pan-y;"><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">相關預防措施</span></li></ul><ol style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Noto Sans TC", sans-serif, "Open Sans"; margin-bottom: 10px; margin-top: 0px; touch-action: pan-y;"><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">避免學生在空腹及脫水的情況下接種疫苗。</li><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">學生以坐姿進行疫苗接種以及接種後觀察,以避免因發生昏厥而摔倒受傷。</li><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">建議可於接種場地播放音樂、影片等,有助學生放鬆心情。</li><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">建議等待疫苗接種的學生與完成接種之學生安排分區分流休息及觀察。</li><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">倘若發生暈針狀況,於休息區採坐姿或平躺並安撫個案緩解情緒緊張,交由醫護人員觀察至意識回復。如暈針現象持續,應進一步診治或詢問相關疾病史。</li><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">如遇學生暈針,醫護工作人員請參考「區別疫苗接種後的立即不適—過敏反應、迷走神經反應和疫苗接種後相似的副作用」指引進行因應及處置。</li></ol><div><a aria-controls="collapseOne91042" aria-expanded="true" class="" data-parent="" data-toggle="collapse" href="https://www.cdc.gov.tw/Category/MPage/zTmGOfQem6Qo6BSynQdJQw#collapseOne91042" role="button" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #048800; cursor: pointer; display: block; font-family: "Noto Sans TC", sans-serif, "Open Sans"; outline: 0px !important; text-decoration-line: none; touch-action: pan-y; transition: all 0.2s ease 0s;" title="青少年COVID-19疫苗接種後注意事項(點擊收合下列資訊)"></a></div></span></h4><h4 class="panel-title" style="align-items: center; box-sizing: border-box; color: inherit; display: flex; font-family: inherit; font-size: 1rem; font-weight: normal; letter-spacing: 0px; line-height: 1.5625rem; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-shadow: none; touch-action: pan-y;"></h4><h4 style="text-align: left;"><span class="word" style="box-sizing: border-box; display: inline-block; font-family: "Noto Sans TC", sans-serif, "Open Sans"; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y; width: 644.094px;">青少年COVID-19疫苗接種後注意事項</span></h4><span class="word" style="box-sizing: border-box; display: inline-block; font-family: "Noto Sans TC", sans-serif, "Open Sans"; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y; width: 644.094px;"><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">常見反應</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; touch-action: pan-y;" /><span style="background-color: white; color: #333333;">接種部位疼痛、紅腫,通常於數天內消失,其他可能反應包含疲倦、頭痛、肌肉痠痛、體溫升高、畏寒、關節痛及噁心,通常輕微並於數天內消失。</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; touch-action: pan-y;" /><span style="background-color: white; color: #333333;">依據疫苗臨床試驗及上市後監測顯示接種</span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">第二劑之副作用發生比率高於第一劑。</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; touch-action: pan-y;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; touch-action: pan-y;" /><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">發燒反應</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; touch-action: pan-y;" /><span style="background-color: white; color: #333333;">接種疫苗後可能有發燒反應(≧38℃),依據BNT162b2疫苗臨床試驗,發燒比率</span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">平均約24.2%</span><span style="background-color: white; color: #333333;">,</span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">第二劑較第一劑比率高</span><span style="background-color: white; color: #333333;">(依據美國CDC V-safe資料12-15歲第一劑約10%,第二劑約30%)。 一般約48小時可緩解,如有持續發燒超過48小時、嚴重過敏反應如呼吸困難、氣喘、眩暈、心跳加速、全身紅疹等不適症狀,應儘速就醫釐清病因。</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; touch-action: pan-y;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; touch-action: pan-y;" /><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">心肌炎及心包膜炎</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; touch-action: pan-y;" /><span style="background-color: white; color: #333333;">依據疫苗上市後安全性監測資料,接種BNT162b2疫苗後曾</span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">出現極罕見的心肌炎和心包膜炎病例</span><span style="background-color: white; color: #333333;">。這些病例主要發生在</span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">接種後14天內(亦有極少數個案發生於接種後2週至4週間)</span><span style="background-color: white; color: #333333;">,較常發生在接種第二劑之後以及年輕男性</span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">但評估後BNT162b2疫苗用於年輕族群的整體臨床效益仍大於其風險。</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; touch-action: pan-y;" /><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">接種疫苗後28天內如出現疑似心肌炎或心包膜炎的症狀,包括</span><span style="background-color: white; color: #333333;">:</span><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; list-style: square; margin-bottom: 10px; margin-left: 20px; margin-top: 0px; padding: 0px; touch-action: pan-y;"><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">胸痛、胸口壓迫感或不適症狀</span></li><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">心悸(心跳不規則、跳拍或“顫動”</span></li><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">暈厥(昏厥)</span></li><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">呼吸急促</span></li><li style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y;">運動耐受不良(例如走幾步路就會很喘、沒有力氣爬樓梯)</span></li></ul><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: 700; touch-action: pan-y;">出現上述任一症狀時,應立即就醫。</span><span style="background-color: white; color: #333333;">並於就醫時告知醫師相關症狀、症狀發生時間、疫苗接種時間,以做為診斷參考。若為疑似疫苗接種後嚴重不良事件,可經由醫療端或衛生局所協助通報至「疫苗不良事件通報系統」(https://www.cdc.gov.tw/Category/Page/3-aXlTBq4ggn5Hg2dveHBg)。</span></span></div><div><span class="word" style="box-sizing: border-box; display: inline-block; font-family: "Noto Sans TC", sans-serif, "Open Sans"; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y; width: 644.094px;"><span style="background-color: white; color: #333333;"><br /></span></span></div><div><span class="word" style="box-sizing: border-box; display: inline-block; font-family: "Noto Sans TC", sans-serif, "Open Sans"; letter-spacing: 0px; touch-action: pan-y; width: 644.094px;"><span style="background-color: white; color: #333333;">文章轉自:</span></span><a href="https://www.cdc.gov.tw/Category/MPage/zTmGOfQem6Qo6BSynQdJQw">COVID-19疫苗校園接種作業 - 衛生福利部疾病管制署 (cdc.gov.tw)</a></div>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-63956941768979937932021-09-22T15:41:00.010+08:002021-09-22T15:41:46.958+08:00疫情下青少年憂鬱焦慮增2倍 醫:意識到家長的壓力<p>受新型冠狀病毒病 (COVID-19)影響,人們的生活型態、工作經濟等各層面大幅轉變。有研究指出,在2020年期間,青少年憂鬱症、焦慮症的發生率均雙倍顯著増加,且女生的上升速度更快;醫師表示,在疫情下,青少年可能會更敏銳意識到父母的情緒和經濟壓力,導致焦慮感無形中上升。</p><p>胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文提及,最近在《美國醫學會雜誌(JAMA)》 國際期刊上發表,青少年在「全球大流行」(pandemic)下的的心理健康的影響;匯集了29個研究報告,共有80879靑少年參與研究。</p><p>研究:青少女更易罹憂鬱症 </p><p>該研究顯示,在疫情前,青少年心理健康情況為憂鬱症12.9 %、焦慮症11.6%;疫情中,青少年心理健康,憂鬱症25.2 % (95% CI, 21.2%-29.7%) 、焦慮症20.2%(95% CI, 17.2%-24.4%)。在整個2020年期間,青少年憂鬱症、焦慮症的發生率均雙倍的顯著増加,且女生的上升速度更快。</p><p>黃軒說,研究人員認為,這些未成年的青少年,並非未成熟,就不會有心理問題!尤其在病毒全球大流行(pandemic)下,這些青少年孩子可能更敏銳地意識到父母的壓力和經濟影響,家人沒有了工作,家庭經濟狀況出問題,孩子們可以感受到當前全球大流行,帶給他們日常生活的變化,但務實上,他們又不能替家長解決問題,這些矛盾潛在機制,導致焦慮感無形中上升了!</p><p>家長的壓力情緒 無形影響青少年心理狀態</p><p>研究人員發現,全球大流行(pandemic)下的隔離措施,例如禁上學,禁出門等重重防疫的動作,增加了青少年憂鬱症的發生率。黃軒指出,低自尊心,自信心不足、家庭中父母吵架或有家暴事件的青少女感受最深,所以在全球大流行下容易會有心理問題雙倍増加!</p><p>在全球大流行(pandemic)下,全球範圍內,每4個青少年中就有1人表現出憂鬱症狀加重了,每5個青少年中也有1人表現出了焦慮症狀加重。黃軒提醒,大人們的壓力情緒,以及防疫措施的問題,正在影響身邊的青少年們,他們的青春蒙上一片COVID-19陰影,這是值得關注的,畢竟青春歲月,也只有那麼一次,期待青少年們是開開心心、快快樂樂長大的!<br /><br />文章轉自:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3677706</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-1306729522302718282021-08-24T15:43:00.005+08:002021-08-24T15:43:50.311+08:00北市衛生局首推「親子共學 健康談性說愛」~讓「家」成為孩子的第一線堡壘~<p> <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); color: #363636; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px;">青少年處於「轉大人」的青澀時期,正經歷身心快速轉變,個性變得敏感,加上課業壓力、同儕人際關係及對「性」好奇等,為避免青少年於徬徨時求助無門或接收錯誤訊息,臺北市政府衛生局有別於學校所學及往年單向授課方式,運用</span><a class="link" href="https://health99.hpa.gov.tw/theme/256" style="color: #067db8; cursor: pointer; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; word-break: break-all;" title="青少年好漾館網站">衛生福利部國民健康署「青少年好漾館」網站</a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); color: #363636; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px;">資訊,109年首推「跨世代共學」活動,將工作坊現場變成親子間練習「談性說愛」的起點,高達95%的參與者,認為有助於提升在家討論「性」相關話題的意願,今(110)年</span><a class="link" href="https://reurl.cc/gWqnNL" style="color: #067db8; cursor: pointer; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; word-break: break-all;" title="工作坊簡章">跨世代共學活動已開放申請</a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); color: #363636; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px;">,歡迎有興趣的民眾一起來學習;另臺北市計有8家醫療院所(國立臺灣大學醫學院附設醫院、三軍總醫院北投分院、臺北市立萬芳醫院、臺北市立聯合醫院和平婦幼院區、臺北市立聯合醫院陽明院區、臺北市立聯合醫院仁愛院區、天晴身心診所及夏凱納生活診所),設有友善且隱密的青少年親善門診,提供青少年人際交往、生育保健(含避孕方法及未成年懷孕多元選擇之諮詢等)、情緒管理及自殺防治等議題之醫療或保健諮詢服務,期能協助家有青少年子女的家長,能順利陪伴孩子面對青春期的困擾,並一同與孩子並肩成長,讓「家」成為每個孩子的第一線堡壘。</span></p><div class="h4" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 1.2em;">|數據會說話,您是否有把握接住孩子的「性好奇」?</div><p style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); border-radius: 0px; border: 0px; color: #363636; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; inset: auto; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; position: static; transition: initial;">依據衛生福利部國民健康署107 年度「國中學生健康行為調查報告」結果,第一次接觸色情媒體的年齡分布,12-13歲占17.7%為最高;另依據兒童福利聯盟文教基金會105年「台灣兒童性教育知識調查報告」指出,有26%的家庭從未與孩子談論過性知識,其中高達67.6%家庭從未討論過「性行為」議題,56.3%從未討論過感情議題,顯示「性」在親子溝通間的確存在著灰色地帶。<br />臺北市政府衛生局<b>黃世傑</b>局長表示,兒少的性健康問題不只是立即影響該年齡層的身心健康層面,更長遠的影響是成年後對婚姻及家庭等健康親密關係的觀念及價值,甚至影響其將來的婚育行為,北市衛生局致力於整合友善的青少年就醫環境與認證體系,以避免過早發生性行為或若有性行為時知道什麼是安全性行為,可正確使用避孕方法以避免性病及意外懷孕,並強調家長之參與,以教導青少年如何保護自己、正確交友及尊重他人。</p><div class="h4" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 1.2em;">|臺北市青少年親善門診 陪你渡過美好的少男/少女時代</div><p style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); border-radius: 0px; border: 0px; color: #363636; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; inset: auto; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; position: static; transition: initial;">北市計有8家醫療院所設有青少年親善門診,包括:國立臺灣大學醫學院附設醫院、三軍總醫院北投分院、臺北市立萬芳醫院、臺北市立聯合醫院和平婦幼院區、臺北市立聯合醫院陽明院區、臺北市立聯合醫院仁愛院區、天晴身心診所及夏凱納生活診所,提供青少年人際交往、生育保健(含避孕方法及未成年懷孕多元選擇之諮詢等)、情緒管理及自殺防治等議題之醫療或保健諮詢服務,例如:安全性行為、交友、拒毒、壓力因應、性傳染病、網路成癮等,並能保護及尊重青少年隱私,減少就醫尷尬。另衛生福利部國民健康署自107年起更推動青少年親善照護機構認證,108年度全國首次通過5家醫療院所,臺北市立聯合醫院和平婦幼院區即為領頭羊之一!臺北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產科<b>江千代</b>主治醫師表示,透過參與認證過程,將青少年親善照護融入院所健康促進政策,醫師及照護團隊均需接受訓練,以具備足夠能力與青少年及家長溝通,且對青少年特殊需求具有敏感度,可協助青少年有機會作自我表達,並提供全方位之身、心、社會評估,提供青少年健康維護資訊以提升其健康識能,整合醫療介入及後續照顧,並與社區資源(含家長、學校、社福單位、民間組織等)連結,使青少年獲得親善及可近性之醫療服務。</p><div class="h4" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 1.2em;">|跨世代親子共學活動開跑,從尷尬開口到自在談「性」</div><p style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); border-radius: 0px; border: 0px; color: #363636; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; inset: auto; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; position: static; transition: initial;">臺北市政府衛生局打破往年單向式的「學生衛教宣導」或「家長講座」,首推「跨世代共學」活動,109年共辦理36場,近1,200位親師生參與,將工作坊現場變成親子間練習「談性說愛」的起點,回收參與者之回饋,有高達95%表示經由活動提升在家討論「性」相關話題的意願,變得更知道如何開口,更自在也更有方法!進一步分析,其中83%認為自己提升了性健康相關認知,98.3%認為自己提升在家庭場域討論性健康的意願,94.1%認為自己認識了更多關於性健康的資源!<br />今(110)年跨世代共學活動從「適齡」概念出發,針對「高中生」、「國中生」、「國小兒童」及「幼兒」階段親子設計不同內容,結合<a class="link" href="https://health99.hpa.gov.tw/theme/256" style="background-color: transparent; color: #067db8; cursor: pointer; word-break: break-all;" title="青少年好漾館">衛生福利部國民健康署「青少年好漾館」網站</a>資源,舉辦性健康促進工作坊,以增進互動、趣味遊戲、多元媒材之活動形式,提高參與親子學習效果,也讓家長了解,以「接納、肯定」的方式回應孩子的好奇,並和孩子「討論」出適切的作法,如此一來,孩子會覺得自己的好奇是被家長允許的,自然會更願意與家長討論相關話題,而非只能偷偷上網找答案、問朋友。<br /><br />今(110)年臺北市兒童及青少年性健康促進宣導及工作坊已<a class="link" href="https://reurl.cc/gWqnNL" style="background-color: transparent; color: #067db8; cursor: pointer; word-break: break-all;" title="工作坊線上簡章">開放申請</a>,並將陸續透過Facebook及Instagram推出衛教宣導活動,請持續關注<a class="aspx" href="https://health.gov.taipei/Default.aspx" style="background-color: transparent; color: #067db8; cursor: pointer; word-break: break-all;" title="臺北市衛生局網站">臺北市政府衛生局網站</a>,如有相關問題歡迎撥打臺北市民當家熱線1999分機1832洽詢。</p><p style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); border-radius: 0px; border: 0px; color: #363636; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; inset: auto; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; position: static; transition: initial;"><br /></p><p style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); border-radius: 0px; border: 0px; color: #363636; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; inset: auto; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; position: static; transition: initial;">本文轉自:https://health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=BB5A41BA1E6CA260&sms=72544237BBE4C5F6&s=DD925A00E6099846</p><p style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.9); border-radius: 0px; border: 0px; color: #363636; font-family: Arial, 微軟正黑體修正, 微軟正黑體, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif, 新細明體; font-size: 16px; inset: auto; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; position: static; transition: initial;">台北市衛生局</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-30813895649455549132021-08-12T16:41:00.003+08:002021-08-12T16:41:46.716+08:00談青少年的壓力調適<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-bSd3ByPPing/YRTdq44ZmXI/AAAAAAAAAoU/Gun7yrjQdKo7Bt6xLdPyWbkvfrHjS5QdwCNcBGAsYHQ/s1205/%25E8%25AB%2587%25E9%259D%2592%25E5%25B0%2591%25E5%25B9%25B4%25E7%259A%2584%25E5%25A3%2593%25E5%258A%259B%25E8%25AA%25BF%25E9%2581%25A9_%25E9%25A0%2581%25E9%259D%25A2_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1205" data-original-width="930" height="794" src="https://1.bp.blogspot.com/-bSd3ByPPing/YRTdq44ZmXI/AAAAAAAAAoU/Gun7yrjQdKo7Bt6xLdPyWbkvfrHjS5QdwCNcBGAsYHQ/w613-h794/%25E8%25AB%2587%25E9%259D%2592%25E5%25B0%2591%25E5%25B9%25B4%25E7%259A%2584%25E5%25A3%2593%25E5%258A%259B%25E8%25AA%25BF%25E9%2581%25A9_%25E9%25A0%2581%25E9%259D%25A2_1.jpg" width="613" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-mr7r9kZisqw/YRTdtP3ZOaI/AAAAAAAAAoY/9Gnt-8w-C2AjoRH7UpvZlLQFfTPMcWzrACNcBGAsYHQ/s2048/%25E8%25AB%2587%25E9%259D%2592%25E5%25B0%2591%25E5%25B9%25B4%25E7%259A%2584%25E5%25A3%2593%25E5%258A%259B%25E8%25AA%25BF%25E9%2581%25A9_%25E9%25A0%2581%25E9%259D%25A2_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1580" height="808" src="https://1.bp.blogspot.com/-mr7r9kZisqw/YRTdtP3ZOaI/AAAAAAAAAoY/9Gnt-8w-C2AjoRH7UpvZlLQFfTPMcWzrACNcBGAsYHQ/w623-h808/%25E8%25AB%2587%25E9%259D%2592%25E5%25B0%2591%25E5%25B9%25B4%25E7%259A%2584%25E5%25A3%2593%25E5%258A%259B%25E8%25AA%25BF%25E9%2581%25A9_%25E9%25A0%2581%25E9%259D%25A2_2.jpg" width="623" /></a></div><br /> 文章來源:台大醫院臨床心理中心<p></p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-25160447661493188712021-08-04T16:43:00.003+08:002021-08-04T16:43:30.856+08:00社交焦慮好苦惱!心理師教導拋開負面的擔憂,更自在的與人互動<p> 「夜唱沒找我,一定是不喜歡我!」、「老師要我回答,是認為我上課不專心!」以上是社交焦慮症面對不順心的情境,常出現的負面念頭。社交焦慮症是焦慮症的一種,好發於青春期,患者會出現對人際關係、社交情境存在不合理的想法。黃偉俐身心科診所臨床心理師黃惠萱表示,在認知行為治療上,會優先教導患者放鬆技巧,進而改變他們偏差的負面思考方式,導引個案逐漸適應與人群互動。</p><p>《精神病症診斷與統計手冊》中把社交恐懼症分「特定性」與「廣泛性」兩類。特定性社交恐懼症者,在特殊情況下感到苦惱,原因多數和某種公開活動有關,例如公開演講;廣泛性社交焦慮症患者,則在任何社交的情境下都會感到困擾,包括害怕跟權威互動等。</p><p>黃惠萱表示,一般人面對不如意、挫折的社交情境,可能會出現正向和負向的解釋,但多數會自動調整想法去調適,在認知行為領域中稱此為大腦「自動化思考」。然而,社交焦慮症患者會因先天遺傳或後天經驗,在社交情境存有偏差的想法,並且無法自我調整,導致陷入焦慮情緒。</p><h4 style="text-align: left;"><b>1/3至5成的人 會有重度憂慮症</b></h4><p>社交焦慮症的個案常伴隨憂鬱症,黃惠萱表示,情感性疾病的患者中,憂鬱症、憂慮症在生理層面同樣是對應到的多巴胺、血清胺與正腎上腺素系統的問題,它們共病性很強,因此社交焦慮症患者中許多有憂鬱症狀。</p><p>黃惠萱說,在國小學童階段,家庭對其影響很大,他們若出現不想跟人接觸,原因可能是不想離開家人而產生的「分離焦慮症」,因此國內研究多是針對國高中生採樣。根據國內統計資料,求診身心科的青少年,約有一成是社交焦慮症,其中有1/3至5成的人會伴隨重度憂慮症。</p><p>黃惠萱表示,社交恐懼症患者就是處在社交情境時,很在意別人的看法,而且會有不合常理的負面想像。就她的臨床觀察,青少年的社交焦慮患者,大部分可以一對一交談,但是較無法應付大型的人際互動,尤其對權威者常存有恐懼。例如:學校老師要他發言的時候,就莫名緊張,加上負向的想像,造成他無法順利學習,甚至不想上課。至於成年人的社交焦慮患者,則會影響職場表現、婚姻關係。</p><h4 style="text-align: left;"><b>在社群媒體多半「潛水」互動少 電子郵件來往較能降低焦慮感</b></h4><p>網路時代,一般人會在社群媒體分享個人生活、互動,但是社交恐懼症患者並非如此。黃惠萱表示,社交焦慮症患者在使用Facebook或Instagram等社群平台時仍會有偏差的負面想法,例如看到同學集體夜唱的照片,會解讀成「同學沒有約我,可能是不喜歡我」,因此也不會想在社群媒體上主動張貼訊息、與人互動,多是在上面「潛水」,或是當成Google單方面搜尋資訊。</p><p>至於用電子郵件聯繫,保有回應緩衝的時間,則可能減緩焦慮症狀。黃惠萱說,例如和老師用電子郵件聯繫,可以不用面對面,社交焦慮者可先將前因後果思索一番,覺得自己可以處理了才著手寫信、再寄出,而且寄件後不用勉強自己立即看信、回信。在患者能夠控制刺激源的情況下,自然能降低焦慮感。</p><p>黃惠萱說,治療社交焦慮症的患者,會搭配藥物和認知行為的治療。例如:利用藥物抑制多巴胺、血清胺與腎上腺素,同時依據患者症狀,給予穩定焦慮情緒的藥物,如抗憂鬱劑及解焦慮藥物。</p><p>至於認知行為治療,是對焦慮症最廣泛的治療,重新整理對於社交情境不合理的想法。黃惠萱表示,焦慮症患者會有自律神經失調的情況,很容易緊張,導致無法思考,因此會優先教導患者呼吸方式、肌肉放鬆、冥想放鬆等,藉此降低焦慮症狀。</p><p>黃惠萱會教導患者放慢呼吸,練習「每次吸氣,吸到不能吸時,接著吐氣,而吐氣時要比吸氣時更慢,」可反覆做十次以上。她解釋,放慢呼吸能調整心跳,當心跳速率變慢,有助自律神經的交感神經放慢、副交感神經活躍,使得自律神經恢復平衡,藉此放鬆情緒。</p><h4 style="text-align: left;"><b>認知行為療法 協助患者找證據,推翻偏差負面想法</b></h4><p>接下來,就是協助患者改變想法。黃惠萱指出,對於客觀事實、情境,會有多種、多元解釋,但社交焦慮症僅存有偏差的想法。在認知治療時,會透過傾聽,和個案討論具體事實,協助患者「找出不支持既有負面想法的證據」,和其他較為符合實際情況的理由。</p><p>例如在職場中,患者假如解讀沒受邀參與會議、考績獎金偏低,是因自己不受器重,這時就可協助其找出被忽略、反對其想法的事實,例如「老闆先前不是才把重大企劃案交給你?」推翻不客觀的想法。</p><p>此外,親友從旁協助也很重要,像是允許患者放慢速度、給予足夠的空間和時間回應。例如父母和小孩對話時,不要求他們立刻回應或給太大的壓力,不要使用「立刻、馬上回來」等命令語句,或嚴厲指責「學業讀成這樣,未來沒有前途」等批評言語。</p><h4 style="text-align: left;"><b>治療療程 據希望達成目標而異</b></h4><p>黃惠萱表示,認知治療療程通常是每周一次,一次一小時,持續進行約二至三周,可以解決眼前最緊迫程度的情境。治療連續八至十二周,可以協助將過去經驗和現在狀況連結在一起,協助患者跳脫負面思考。以她的臨床看診經驗,八至十二周後,可以拉長回診時間,持續看診幾年後會情緒狀態會比較穩固。</p><p>黃惠萱進一步表示,在門診認知治療期間,有時會出家庭作業,請患者找身邊親近的友人,詢問其在相同的情境事件,有什麼不一樣的想法,消弭患者偏差、不必要的猜想。</p><p>至於要持續看診治療多久?會依據個人希望達成的目標而定,如果停診後有復發跡象就要再回診。</p><p>此外,長期治療的個案會學會一些認知行為治療的技巧,在停診後自己照顧好情緒,例如前面舉例在Facebook看見同學夜唱的照片,患者直覺上會自認不受同學歡迎,但認知治療的技巧會協助他問自己:「我是否想得太負面?」、「同學也許是以為我不喜歡唱歌,所以沒邀我」,進而改變不合理的負面思考,重新解讀事件,讓其更符合實際情況。當患者出現無法自己控制焦慮情緒、復發的情況,就需要再回診治療。</p><p>文章來源:https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=5356</p>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-244635203696374451.post-86552753322138815822021-07-28T08:05:00.003+08:002021-07-28T08:05:26.753+08:00大腸癌被你喝出來!一天2杯飲料,18歲後是大腸癌候選人<p><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;">我們都知道含糖飲料對身體有害,尤其是代謝症候群、糖尿病都有極大關連。近日更有研究表示,青少年時期每天只是多喝一杯含糖飲料,日後罹患早發性腸癌的風險就將增加32%!</span></p><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;">大腸癌雖然為全國發生率最高的癌症,以年齡層來看,年輕族群的發病率相對低於中高年齡層,不過根據先前荷蘭和法國個別的研究,均指出有越來越多的50歲以下青壯年被確診的案例,即使年輕族群的總病例數尚未高過中老年族群,但兩篇研究均強調,介於20歲到29歲的年齡範圍的發病率,有逐漸攀升的跡象;尤其每當一有年輕藝人或公眾人物等確診罹癌,更能夠引起話題。</span><div><span style="font-family: Microsoft JhengHei, 微軟正黑體, Arial;"><span style="font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;"><br /></span></span><div><h2 style="background-color: white; border: 0px; display: inline; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">青春期階段一日兩杯 埋下腸癌地雷<div class="fb-quote fb_iframe_widget" fb-iframe-plugin-query="app_id=373756266167393&container_width=610&href=https%3A%2F%2Fwww.edh.tw%2Farticle%2F27833&locale=zh_TW&sdk=joey" fb-xfbml-state="rendered" style="border: 0px; display: inline-block; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; left: 81.5px; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; position: absolute; top: 1633px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; display: inline-block; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 48px; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: bottom; width: 146px;"><iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="true" allowtransparency="true" class="" data-gtm-yt-inspected-1_25="true" data-gtm-yt-inspected-8016695_28="true" data-testid="fb:quote Facebook Social Plugin" frameborder="0" height="1000px" name="f9b9f78303462c" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/v2.12/plugins/quote.php?app_id=373756266167393&channel=https%3A%2F%2Fstaticxx.facebook.com%2Fx%2Fconnect%2Fxd_arbiter%2F%3Fversion%3D46%23cb%3Df263efc01aaede8%26domain%3Dwww.edh.tw%26origin%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.edh.tw%252Ff367947f09c62f8%26relation%3Dparent.parent&container_width=610&href=https%3A%2F%2Fwww.edh.tw%2Farticle%2F27833&locale=zh_TW&sdk=joey" style="border-style: none; border-width: initial; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 48px; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: baseline; visibility: visible; width: 146px;" title="fb:quote Facebook Social Plugin" width="1000px"></iframe></span></div></span></h2><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;"></span><br style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em;" /><br style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em;" /><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;">飲用含糖飲不止是催化慢性疾病,根據華盛頓大學公共衛生科學系外科和醫學副教授曹寅表示,在13~18歲成長期階段的女性,每天只要多喝一杯含糖飲料,成年後罹患早發性腸癌的風險就會高出32%。至於在成年後,一天喝超過2份飲料與一周喝不到1份含糖飲料的女性相比,前者被診斷早發性腸癌的機率高出2倍以上。 </span></div><div><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;">該研究追蹤分析了《Nurses' Health Study II》1991年到2015年間計11萬多的人口追蹤研究,並進行分析,發現其中有109例腸癌確診案例,即使案例數字不多,但還是證實了含糖飲料在各種健康危害中,還包含有致癌的可能性。</span><br style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em;" /><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;">不過同一研究的小發現,即使研究還未有更深入的發展,研究人員仍提出建議,可以多選擇沒有加糖的黑咖啡跟牛奶,可稍微避免腸癌的風險。</span></div><div><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;"><br /></span></div><div><h2 style="background-color: white; border: 0px; display: inline; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">年輕消費者最愛!<div class="fb-quote fb_iframe_widget" fb-iframe-plugin-query="app_id=373756266167393&container_width=610&href=https%3A%2F%2Fwww.edh.tw%2Farticle%2F27833%2F2&locale=zh_TW&sdk=joey" fb-xfbml-state="rendered" style="border: 0px; display: inline-block; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; left: 210px; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; position: absolute; top: 766px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; display: inline-block; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 48px; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: bottom; width: 146px;"><iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="true" allowtransparency="true" class="" data-gtm-yt-inspected-1_25="true" data-gtm-yt-inspected-8016695_28="true" data-testid="fb:quote Facebook Social Plugin" frameborder="0" height="1000px" name="f399518780f1604" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/v2.12/plugins/quote.php?app_id=373756266167393&channel=https%3A%2F%2Fstaticxx.facebook.com%2Fx%2Fconnect%2Fxd_arbiter%2F%3Fversion%3D46%23cb%3Df2b5c81a1dc6c64%26domain%3Dwww.edh.tw%26origin%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.edh.tw%252Ff3f83dd5cf8e9%26relation%3Dparent.parent&container_width=610&href=https%3A%2F%2Fwww.edh.tw%2Farticle%2F27833%2F2&locale=zh_TW&sdk=joey" style="border-style: none; border-width: initial; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 48px; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: baseline; visibility: visible; width: 146px;" title="fb:quote Facebook Social Plugin" width="1000px"></iframe></span></div></span></h2><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;"></span><br style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em;" /><br style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em;" /><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;">含糖飲料總是跟代謝異常、三高等兜上關聯,而這類商品的消費者主力又多是年輕族群。根據台灣國家衛生研究院曾針對「青少年含糖飲料攝取行為趨勢研究」的資料顯示,過去十幾年,青少年每天攝取咖啡和茶的量成長了75%,其中,每天會喝超過500ml含糖飲料的青少年則有25%。</span></div><div><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;"><br /></span></div><div><h2 style="background-color: white; border: 0px; display: inline; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">想喝飲料可以這樣挑<div class="fb-quote fb_iframe_widget" fb-iframe-plugin-query="app_id=373756266167393&container_width=610&href=https%3A%2F%2Fwww.edh.tw%2Farticle%2F27833%2F2&locale=zh_TW&sdk=joey" fb-xfbml-state="rendered" style="border: 0px; display: inline-block; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; left: 218px; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; position: absolute; top: 1081px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; display: inline-block; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 48px; letter-spacing: 0.075em; line-height: 1.75em; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: bottom; width: 146px;"><iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="true" allowtransparency="true" class="" data-gtm-yt-inspected-1_25="true" data-gtm-yt-inspected-8016695_28="true" data-testid="fb:quote Facebook Social Plugin" frameborder="0" height="1000px" name="f399518780f1604" scrolling="no" 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"Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em;" /><br style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em;" /><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;">夏日炎炎,如果真的想喝飲料解饞,是否有些參考原則?營養師楊哲雄也曾撰文指出,挑選飲料的條件首重低熱量、低糖、無糖;建議民眾在超商採買時,可了解食品營養標示,找沒有添加精緻糖類的飲品;此外,楊哲雄營養師也推薦,高纖維的豆漿蠻適合作為日常想喝飲料時的選擇。</span><br style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px; line-height: 1.75em;" /><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;">營養學博士吳映蓉的著作《瘦不了的錯誤》中則建議,如果還是想喝手搖杯,為了兼顧減肥與健康,飲料應選擇無糖為主,或是從半糖慢慢往無糖過渡,並且不要再加入珍珠等澱粉配料,以免熱量增加。此外,若是喜歡喝奶茶,則應盡量選擇加鮮奶的品項,才能避免奶精額外的熱量與脂肪。</span></div></div><div><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;"><br /></span></div><div><span style="background-color: white; font-family: "Microsoft JhengHei", 微軟正黑體, Arial; font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;">文章來源:</span><span style="font-family: Microsoft JhengHei, 微軟正黑體, Arial;"><span style="font-size: 20px; letter-spacing: 1.5px;">https://www.edh.tw/article/27833</span></span></div>青春小助手http://www.blogger.com/profile/13782112425150608226noreply@blogger.com0