2016年3月10日 星期四

▲愛玩3C!每5青少年就有1失眠,睡不到7小時成績恐吊車尾。(圖/示意圖/新光醫院提供)
記者嚴云岑/台北報導
台灣會睡眠醫學會今(8)日發布「2016年青少年睡眠大調查」結果,全台青少年慢性失眠症盛行率為2.8%,有失眠經驗的人口則高達24%。長庚醫院兒童心智科心理師黃彥霖表示,國高中生每5人中就有1人失眠,其中北北基就佔了3成。失眠也會對學童學業產生影響,當睡眠總數低於7小時時,成績容易落在中後段。
黃彥霖說,青少年平日的睡眠平均數為7.12小時,到了假日就會增加到9.26小時,隨著就學階段網上,睡眠時數也會跟著減少,但當每日睡覺時數低於7小時,上課打瞌睡與遲到的比例都會偏高。反之,若睡眠總時間高於7小時,學業成績落在班上前半段的機率,也有55.4%。
此外,調查也發現北北基的青少年的失眠比例高,上床時間也比其他縣市來得晚,這是因為家長幫孩子安排較多的課後輔導,壓縮睡眠時間。黃彥霖建議,家長替孩子安排課後學習應衡量取捨,以免揠苗助長。
除了青少年睡眠時間與成績的相關性外,台灣醫學會還調查了睡眠與上網、玩遊戲等使用3C產品對青少年失眠的影響,結果顯示若平日使用3C產品大於2小時者,除了有較高的失眠比例與經驗外,學業成就的表現,也低於使用時間在2小時內的學童,建議家長與教師應留意青少年上網的時數,以免造成失眠,進而影響學業。
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