2015年8月17日 星期一

鰲峰山親子健走活動,守護青少年遠離菸酒檳榔

  台中市政府社會局今日於清水鰲峰山運動公園舉行「青春HIGH點‧健走守護青少年」活動,邀請社區居民親子早晨共遊健走,並宣導青少年遠離菸、酒、檳榔危害,提供青少年暑期休閒好去處;社會局也將於暑假期間針對全市約100家店家實地訪查,呼籲店家勿違法販售菸、酒、檳榔給兒童及少年,違者將處1萬元以上、5萬元以下罰鍰。


  社會局指出,依據衛生署國民健康局歷年之吸菸率調查結果,國中及高中職學生吸菸率分別為8%、14.8%,國人吸菸率由國高中職至25歲呈現倍數成長,目前吸菸的成年人中,超過7成在18歲以前開始吸第一口菸。


  根據103年青少年吸菸行為調查結果發現,國中吸菸學生中,45.7%自行買菸,52.8%買菸時未被店家拒絕;高中職生買菸更為容易,75.8%自行買菸,67.9%買菸時未被店家拒絕;此外,「家」是最多青少年開始第一口菸的地方,同儕與家長吸菸,對青少年吸菸行為的影響不可忽視。


  社會局今日與台中市張秀菊基金會合作舉辦健走活動,並安排摸彩、表演等活動,盼藉由親子共遊健走,培養健康活動習慣,並宣導青少年遠離菸、酒、檳榔危害;社會局也呼籲店家勿販售菸、酒、檳榔給兒童及少年,暑假期間將針對全市各區抽樣約100間店家進行實地訪查。


  社會局提醒,「兒童及少年福利與權益保障法」明文規定,兒少不得吸菸、飲酒、嚼檳榔,何人不得供應菸、酒、檳榔予兒童及少年以維護兒少健康,違法處新台幣1萬元以上、5萬元以下罰鍰。



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來源網址:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150815002935-260405

少年培力園,幫你脫癮而出


少年培力園 幫你脫癮而出
新北市少年培力園日前舉辦第一次青少年論壇,探討菸、酒、檳榔對身心影響,盼助少年戒除惡習,並設計祈福公布欄,彼此溫情喊話。(陳宜加攝)
新北市「少年培力園」舉辦第一次青少年論壇,探討菸、酒對身心影響,盼助迷惘的少年戒除惡習,並設計祈福海報,彼此溫情喊話;也有少年決心戒菸,將心路歷程創作成歌曲,勉勵更多人早日脫離「癮」的控制。
新北市政府3月成立國內首座「少年培力園」,提供家庭失能少女短期安置,並作為青少年生活、聚會場所,打造暫時的庇護家園。
少年培力園主任莊宛蒨說,服務過程中發現,不少青少年因家庭、同儕因素,年紀輕輕便有吸菸、飲酒習慣,因此10日與新北市社會局合作,辦理「危害少年身心健康物質論壇」,由專家與少年互動,盼助戒除惡習。
曾受菸癮所苦的歌手Stevie也現身說法,分享「脫癮而出」歷程,勉勵少年勇敢拒絕誘惑。莊宛蒨說,不少吸菸少年會後分享:「體認到健康的重要性,傷害的不只自己,更是身旁的人」,也願慢慢戒菸。
少年Sky、強強、七七(化名)準備升上高二,3人自小熟識,卻也因此一起沾染菸癮,菸齡超過1年,每天要抽15至20根菸,直至參加論壇後,他們下定決心戒菸,每日菸量減少,社工也不斷給予鼓勵。
喜愛音樂創作的Sky,更為此寫下歌曲《趁現在回頭》,歌詞寫道:「如果你說你抽的是寂寞,那不抽是不是會更歡活…趁現在讓你身體能夠自由,加油!戒掉不會只是夢…」,希望鼓勵同有菸癮的少年一起戒除。
莊宛蒨說,參與論壇的少年,會後也於培力園「功夫貓」彩繪鐵捲門前,繪製大型大海報,寫下祈福小語,彼此勉勵早日脫離「癮」控制。
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科普冒險王/滑世代後遺症… 神經受傷 社交變差


最近美國公共電視台(PBS)播出紀錄片「Web Junkie」,再度引發各界關注兒童和青少年過度使用電玩的情況。 圖/法新社

最近美國公共電視台(PBS)播出紀錄片「Web Junkie」,再度引發各界關注兒童和青少年過度使用電玩的情況。這部紀錄片凸顯中國網路成癮的問題,南韓也是如此—當地政府估計近1/10的10至19歲兒童已網路成癮。

  人們熱愛科技,熱愛智慧型手機、平板、社群網站或是網路本身,並已經逐漸認識到:我們已過於熱愛這些產品。

  2014年的一項研究指出,16%的18至25歲年輕人擁有強迫性的上網行為。
在美國,網路成癮未上升至一項正式的疾病,但越來越多的醫護人員或衛生官員開始關注這個議題,並看到了為其提供治療或建立治療中心的迫切性。他們認為網路成癮的複雜程度已遠遠超越了一個簡單的社會問題。

  2013版的精神疾病診斷準則手冊(DSM-5)為了未來研究需要,將網路遊戲成癮症(Internet Gaming Disorder)提列於附錄。這的確是一項重大的進步。然而是否為網路成癮在DSM-5中增加一個類別仍在討論中,但是民眾卻需要立刻就這個議題達成共識。

  網路的過度使用可能導致慢性神經緊張、破壞健康、感情抑鬱、工作和學習表現變弱等,甚至會降低人們的情感親密性。科學研究早已表明,過早或過度使用螢幕或數位產品,神經系統將會被影響,影響程度則因人而異。

  研究或是個人的親身經歷皆證明,過度使用高科技和網路將造成依賴或是上癮。兒童則更加容易受到影響的一群,因為從出生一直到青少年的這段時期,大腦會依使用習慣或人際關係而發展。在新興科技和以網路為中心的環境下成長起來的個人,容易養成過度使用習慣或是大腦和身體迅速產生的某些強迫性習慣,而這個新興社會現象也逐漸演變成迫切的健康顧慮。



最近美國公共電視台(PBS)播出紀錄片「Web Junkie」,再度引發各界關注兒童和青少年過度使用電玩的情況。 圖/法新社

然而研究的發展遠遠落後消費者對網路靈活的適應速度,甚至包括一些快速發展的數位科技。科技和網路依賴包括過度使用和強迫性使用遊戲、社群網站或是網路活動;並且在無法使用網路或使用受限時不安、易怒、生氣、焦慮、逃避行為增加,也是成癮的徵兆之一。
當家長、老師、衛生官員或是其他人發現孩童或是成人,在處理與網路和科技的關係上明顯有問題,不外是提供協助,不論是認知行為治療、戶外活動、領悟療法或提供整合方法的治療中心。

  家長也應該思考如何幫助孩子打發課餘時間,包括快樂閱讀、開放的創意遊戲、戶外活動和面對面的溝通。家長和孩子也應該養成良好的習慣,譬如說餐桌上和臥室裡都不允許使用數位螢幕。

檢視自己有沒有網路成癮
1.玩的時候很開心,必須停下時就不高興
2.做功課或做事時,腦子裡想的是上網
3.花在3C時間比跟朋友相處的時間多
4.朋友問你平常做什麼,你覺得被提醒了
5.晚上睡不著覺,起來看訊息
資料來源:綜合外電


最近美國公共電視台(PBS)播出紀錄片「Web Junkie」,再度引發各界關注兒童和青少年過度使用電玩的情況。 圖/法新社


五步戒除網路成癮

1.一日之計在於晨:用鬧鐘或手表,就是別讓手機鬧鐘來叫醒你
2.偶然無聊也無妨:如廁時、排隊點餐時、等紅綠燈,都不要用手機
3.用手機或電腦訂休息時間:要試十餘次,才會成習慣
4.取消手機訊息通知:不必聽到「叮咚」就得看手機
5.用日誌記事:不必到哪裡都得拍照上傳分享


參考資料:CNBC



全文網址:http://money.udn.com/money/story/6674/1122320-%E7%A7%91%E6%99%AE%E5%86%92%E9%9A%AA%E7%8E%8B%EF%BC%8F%E6%BB%91%E4%B8%96%E4%BB%A3%E5%BE%8C%E9%81%BA%E7%97%87%E2%80%A6-%E7%A5%9E%E7%B6%93%E5%8F%97%E5%82%B7-%E7%A4%BE%E4%BA%A4%E8%AE%8A%E5%B7%AE

2015年8月12日 星期三

青少年睡眠不足 影響數學和英語成績

【大紀元2015年07月27日訊】(大紀元記者伊鈴報導)睡眠是人們休息的必然方式,但仍然有許多人以犧牲睡眠時間來滿足其他嗜好,其中也涉及到青少年。現代社會誘惑太多,電子產品五花八門,如電視、電腦、電子遊戲等,吸引青少年,導致很多青少年睡覺不足,以致影響生長發育,併進而影響學業。 
 
蒙特利爾的麥吉爾大學(McGill University)和道格拉斯精神衛生研究所(Mental Health University Institute)的專家,最近在《睡眠醫學》(Sleep Medicine)上發表了他們的研究結果顯示,睡眠的效率與關鍵學科數學和英語的成績有關,這兩門課程往往決定孩子將來的學習和學術上的成功。 
  
世界衛生組織2011的一份報告指出,睡眠對於有充足能力控制體重、高效免疫反應、心血管健康、以及預防受傷都至關重要。睡眠對於一個孩子能認識自己的學術潛力、應對壓力、調節情緒、社交及高效的工作,都有顯著作用。按世界衛生組織的定義,心理健康是一種健康快樂的狀態,個人在這種狀態中能意識到自己的潛力,能夠應付正常的生活壓力,能夠有成效地工作,並能對其社區有貢獻。


睡眠不足影響學業 

安省註冊中醫師劉新生認為,中醫講究陰陽平衡。中醫認為,人是陰陽的共生體,睡眠不足,就是打破了人體的陰陽平衡。陽是指陽氣,是一種能量,陰是指這個空間的有機物。晚上陰氣重,白天陽氣重。晚上子時,即晚上12點是陰陽交接之時。如果超過12點睡,睡眠質量下降。不容易入睡,達不到深度睡眠狀態。 
  
「這樣一來,第2天必定精神不足,注意力難以集中。小孩本身思維不穩,難以集中。如果睡眠不足,要集中精力上課、學習根本不可能。而且,睡眠不好還容易引起情緒失調。如煩躁、易怒,易發脾氣。這是因為陽氣消耗過多,陽氣不足,導致邪氣入侵。還會導致大便乾燥、便秘,口氣重、口臭等。中醫看就是陽明胃經有熱氣。」劉新生說。

睡眠不足影響生長發育

劉新生認為,按中醫的觀點,白天是陽 「出營」,因為白天需要工作,需要活動,白天人較興奮;而晚上是陽 「入營」,處於儲藏狀態。也就是白天消耗了一天,晚上需要休息。如果白天消耗了一天,晚上得不到休息,對身體健康影影響很大。如果年齡比較小,就會影響生長發育,影響身高。 
  
劉新生說,現代醫學研究發現,晚上人的生長激素分泌最快,血液激素水平最高。如果晚上睡眠質量好,人在很靜的狀態下,身體機能處於最佳狀態,身體的修復功能最佳,生長發育處於最旺盛時期,符合陽氣儲存。因為陽氣與生長發育有關係,如果睡眠不足,陽氣損耗過多,無疑影響生長發育。」 
  
他補充,如果晚上睡眠不好,會導致小兒脾胃功能紊亂,影響消化功能。小孩年齡越小,消化功能越不穩定。小學階段較明顯。如厭食、偏食、肥胖等。也會影響生長發育。「青少年體質屬於至陰至陽。因為年齡小,沒有後天的觀點,這種陽是純陽。純陽的體質修復功能最強,身體容易康復。如果睡眠不足,陰陽失調,人體康復功能也會減弱。 
 

睡眠與四季有關

劉新生談到,中國傳統文化講究天人合一,古人的養生是根據太陽的運動來調節。冬季寒冷,日照時間短,夜晚長,陽氣處於收的狀態,適合早睡早起,睡眠時間長為好;從養陽氣的角度來看,可以減少陽氣的消耗。春季陽氣開始升發,可以晚睡一點。夏天相對短,整個夏天陽氣充足,相對來說,消耗容易補充。 
  
劉新生認為,吃飯不要過飽,過飽容易導致腸胃機能失調,影響消化、吸收,甚至發燒。小孩也經受風寒鍛練。人體的皮膚由足太陽膀胱經主理。過分保護小孩,怕他冷著,凍著。這樣皮膚的毛孔對體溫調節的伸縮功能減弱,就把皮膚激發陽氣機能散失。 
  
劉新生說,人體肌表有自動調節功能。過分保護,容易把小孩的體溫調節功能傷掉。如果穿得太嚴實,小孩會感到熱。而這個熱並不是體內熱,而是體表熱。本來可以自動散熱的功能無法發揮,熱散不出去;稍微遇到風寒,本來毛孔可以自動收縮,由於肌表的調節功能減弱,不能自動收縮,導致陽氣散失。 
  
俗語說:「要想小兒安,須帶3分飢和寒。」加拿大本地人有很多家庭喜歡運動,鍾情戶外活動;而很多移民家庭過分保護孩子,很少機會讓孩子在寒冷環境裡呆。劉新生指出,按中醫的觀念,寒冷並不是壞事。人體有調節功能,四季更替,人體完全可以適應氣溫變化。冬天氣候本身可以鍛練人體免疫力。 
  
不過,現代人使用空調,生活環境是人造的,室內溫度是恆定的,只有一個季節。人為的營造了一種四季不分的氣候。劉新生認為,這是導致現代人對氣溫變化適應能力很弱,體質下降,小孩容易患感冒的一個重要原因之一。 

 

全文網址:http://www.epochtimes.com/b5/15/7/27/n4489611.htm




沉溺社群媒體 青少年易患心理病

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】1天使用2小時臉書,可能影響心理健康!根據加拿大渥太華公共保健局研究發現,使用社群媒體每日至少2小時以上青少年,極可能有不健康心理狀態、心理困擾及萌生自殺念頭。但研究人員也建議,並非一味要求孩童停止使用社群媒體,相反的,可讓這些平台中顯示更多心理健康相關資源。
對大多數生長於網路世界的Z世代來說,恐怕無法想像生活中缺少Facebook、Snapchat、Instagram及Twitter等社交媒體存在的時候。這項加拿大研究報告顯示,平均每4位青少年中,幾乎就有一位持續沉迷在社交媒體,生活已被社交媒體所主導。
【導致心理不健康】 由於目前此議題之研究數據及資料鮮少,因此社交網路對於青少年心理健康是否帶來害處,答案還無從探知。但最新研究發現,如此頻繁使用社群媒體,確實為年輕人心理健康帶來負面影響。
研究學者從2013年安省調查750位介於7至12年級孩童所取得的「學生藥物使用和健康調查」資料進行分析,當中學生針對使用社交媒體習慣、生理及心理健康情況做出回答。結果有25%學生表示,他們每天至少花2小時在Twitter、Instagram及Facebook等社交網站上。
研究進一步發現,重度的社群媒體使用者患有不健康心靈、心理壓力(如焦慮及低落症狀)及自殺想法可能性極大。雖然此研究並未連接前因後果,但研究人員認為影響的因果也許是雙向的,「青少年為改善心理健康,頻繁使用社群媒體;反之,也可說成因青少過度使用,而導致心理不健康。」
【是毒藥也是解藥】 美國互動媒體中心沃德荷表示,「社群網站看似毒藥,但實為解藥。正因青少年使用網路普遍,這些網站恰好是提供大眾保衛健康及服務管道的絕佳平台,弱勢人群可藉由連接相關網站,獲得健康方面資訊。」
本次研究結果已刊登在《Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking》期刊上。