2014年1月21日 星期二

幼童鼻過敏 勿迷信洗鼻器

據長庚兒童醫院調查,過敏性鼻炎在北市國中小學童的盛行率已達40~50%,林口長庚兒童過敏氣喘中心主任葉國偉表示,不少家長迷信靠市售動輒數百到數千元不等的洗鼻器,就可洗掉沾附在鼻腔內的過敏原,治療小朋友鼻塞、流鼻水等鼻過敏問題,但實則治標不治本,且若使用方式不對,恐引起鼻腔黏膜腫脹,甚至誘發中耳炎,建議仍應及早就醫診斷、依醫囑用藥治療。
報導╱黃子倫 攝影╱張世平
患者常有鼻塞、流鼻水等症狀。
葉國偉醫師指出,過敏性鼻炎是鼻腔黏膜遭空氣中過敏原如塵蟎的刺激,產生的 一種慢性發炎疾病,可能單獨發生,或合併氣喘病、異位性皮膚炎。常見在早晨起床時,因吸入冷空氣而引起流鼻水、鼻塞、鼻癢等症狀,尤其近日受中國霾害影響,加上冬日陰雨潮濕、過敏原孳生,觀察幼童鼻過敏患者求診人數升溫。 
若有鼻過敏問題,就醫接受治療後,7成以上可控制好症狀。

用錯水洗 恐傷鼻黏膜

許多家長發現小朋友鼻過敏時,會轉而購買數百到數千元不等的洗鼻器,透過水柱清潔鼻腔,認為能消除過敏原。然而,洗鼻器雖可適度舒緩鼻過敏症狀,但並非治療工具,若鼻涕黏稠、分泌物較多的患者,想要加大沖洗力道,恐不慎誘發中耳炎。
除了清洗時應掌握力道與水壓,葉國偉醫師進一步提到,洗鼻器所使用的水也要注意,不能使用一般清水或蒸餾水,因兩者的滲透壓低,反而會滲入鼻腔內細胞,引發腫脹不適,且清水常含有細菌,一不小心就會誘發感染。應選擇與人體細胞等滲透壓的生理食鹽水,才不會產生反效果,但也不用迷信如海洋噴霧水、深層水等較貴重的產品,其實清潔效果無太大差異。 
鼻過敏幼童應先就診治療,並依醫囑服藥控制。

僅能治標 無法治本

葉國偉醫師說:「對付鼻過敏,洗鼻器僅可作輔助之用。」他強調,洗完以後過敏發炎情況依然存在,仍要以就醫治療為主。若症狀輕微不影響睡眠、上學者,可靠口服抗組織胺改善,1日約1顆即可;如果症狀嚴重影響日常生活,則要搭配局部鼻類固醇噴劑藥物治療,能有效抑制發炎反應。另外,冬天晨起要避免接觸過冷的空氣,外出宜注意保暖並要避開二手菸、空氣污染物等,也可減少過敏症狀發作。

全文網址:http://appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20140119/35588411/ 

2014年1月20日 星期一

每天只睡6小時 判斷力如酒駕



研究發現,發育中的孩子每天至少需睡足九至十小時,成人則需睡上七至八個小時。如果每天只睡五、六個小時,每天欠一、兩個小時,長期下來,就積欠了睡眠債。欠了就得還,但還的過程中,可能險象環生。
林口長庚醫院胸腔內科主治醫師羅友倫指出,積欠越多的睡眠債,身體就會越疲累,只要一有機會,就會迅速進入睡眠狀態。有人開會時打瞌睡,注意力難以集中;有人則是開車時被追討睡眠債,一遇紅燈、車輛靜止時,就突然睡著。
疲勞駕駛是造成車禍意外事故的主因,開車時的反應時間約0.2秒,但如果積欠大筆睡眠債,反應時間就會變長,甚至超過一、兩秒之久,一旦有意外狀況發生,沒有足夠時間反應。
為了讓自己保持清醒,許多人習慣喝茶、喝咖啡,藉由咖啡因來提神。據估計,國內每年咖啡銷售量約30億杯,平均每人一年喝130杯咖啡。但含咖啡因的提神飲料喝越多,可能代表睡眠不足問題越來越嚴重。
1周每晚睡6小時
=連續24小時沒睡
=酒測超標


 
  
欠了睡眠債,對身體會有哪些影響?美國一項研究發現,大學生每天只睡六小時,連續七至十天,精神狀態與連續24小時沒睡的人差不多,等同酒測超標。
另有研究顯示,連續不休息17至19個小時後開車,反應及判斷力等同於酒駕(血液中酒精濃度0.05%)。一旦連續不休息時間超過21小時,開車的反應與判斷力相當於血中酒精濃度0.08%。
羅友倫指出,長期睡眠不足,使人變得遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差,感覺越來越笨,且會失去對事物的好奇心。睡眠不足也會使人的情緒變得不穩定,容易生氣、憂鬱和焦慮。
如何知道自己睡眠夠不夠、有沒有欠睡眠債,有三種方法可以測試。首先,早上如果沒有鬧鐘就起不來,表示還沒睡飽。再者,躺在床上五分鐘內自動睡著,意味睡眠不足、太過疲勞。第三則是白天容易打瞌睡。
如果處於安靜環境中,外界沒什麼刺激就會入睡,代表身體積欠許多睡眠債,只要有機會就自動歸還。
醫師建議,平時盡量不熬夜、早點睡,每天至少睡飽七小時,才能讓頭腦清晰,保持戰鬥力。


全文網址: 每天只睡6小時 判斷力如酒駕 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%8F%AA%E7%9D%A16%E5%B0%8F%E6%99%82%20%E5%88%A4%E6%96%B7%E5%8A%9B%E5%A6%82%E9%85%92%E9%A7%95-8435384.shtml#ixzz2qtbZeWH2
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2014年1月17日 星期五

冬天 其實是減重的好時機

【台灣新生報/記者陳敬哲/綜合報導】
強烈冷氣團陸續報到,溫度下降到十度上下,許多醫生都建議一定要做好保暖,除了避免心血管疾病突然發作外,也能降低感冒發生機會,因此很多人都能很討厭冬天,希望趕快步入溫暖的春天,不過很多人不知道,身體遇到低溫時,為了維持體溫,會增加新陳代謝,增加身體脂肪消耗量,達到減重的效果。
維持體溫就會消耗熱量
嚴寒中,就算在努力把自己包緊,一定仍然有暴露在外部位,讓我們感覺寒冷難耐,不過天氣冷不是完全壞事;人是恆溫動物,體溫會大多保持在三十七度,才能穩定身體正常機能,不過氣溫降低時,體溫會受到周遭溫度影響,身體就必須產生更多的熱量,才能維持體溫,意味著這是一個減重的好時機。
棕色脂肪使用率較高
身體中有二種脂肪,大致上可區分為棕色脂肪與白色脂肪,棕色脂肪可以提升體溫燃燒卡路里,嬰兒非常需要這種脂肪,來維持正常體溫,但隨著年紀漸長,棕色脂肪比率會逐步下滑;根據荷蘭研究,身體只要接觸到攝氏十六度的低溫,棕色脂肪就會起動機制,意味著在冬天,可能是個非常好的減重時間。
寒冷增加耐力
類似的研究中,要求十位女性每天維持浸泡在零度水中二十秒,連續三個月,研究團隊發現,受測者的血液中去甲腎上腺素含量較高,可以讓身體更能夠承受痛覺,因此可以推斷,在氣溫寒冷時,更能夠增加生活的意志力,加強向前的動力,比較能夠承受生活中的壓力,天氣冷反而是面對挫折的契機。
不要故意少穿衣
不過氣溫降低,有利於流感病毒活動,冬天往往是流感疫情高峰,尤其天氣變化,溫差一大身體就會受不了,很容易導致感冒,嚴重還可能喪失性命,研究學者依舊建議,天氣冷的時候一定穿好保暖衣物,維持身體體溫,千萬不要想藉著低溫,刻意少穿衣服減重或鍛鍊意志,反而帶來身體上的傷害。
國內專家意見
台灣肥胖醫學會秘書長林文元表示,脂肪能夠保護臟器,避免撞擊力傷害外,另一個最主要的功能就是保暖,因為它是天然的絕緣體,能夠抵抗低溫天氣,例如北極熊會在寒冬前儲存脂肪,但人類社會有保暖衣物,台灣民眾大多不缺營養,因此不需要儲存脂肪來保持體溫。
身體為維持體溫,會不斷產生熱量,會陸續消耗血糖、肝糖、蛋白質、與脂肪,為了保溫而消耗的脂肪量非常少,反而在冬天會有進食慾望,許多人會因為衣服寬大放下戒心,如果沒有好好控制,體重反而比夏天容易增加。


全文網址: 冬天 其實是減重的好時機 - 正確減肥觀 - 美容塑身 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=495141#ixzz2qc3Jlddo
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2014年1月16日 星期四

美新貧富差距:青少年肥胖問題

研究13日指出,過去10年來,美國高所得家庭的青少年肥胖率呈下降趨勢,然而較低所得家庭的青少年肥胖比例卻升高。

  哈佛大學研究得出青少年肥胖率下降這項正面結果,不過研究人員發現,這項結果僅適用於社會上層階級。

  研究發表在「國家科學院學報」(PNAS)。

  研究人員利用家庭所得與父母教育程度分析兩項美國大型研究,發現階級差距擴大攸關青少年肥胖問題。

  自2000年中期,父母教育程度為大學畢業的兒童,肥胖比例下降。在同一時期,父母教育程度為高中畢業的兒童,肥胖比例卻上升。

  研究人員將數據依所得分開來看,也得到類似趨勢。低所得家庭孩子肥胖的原因,可能在於缺乏運動與攝取過量食物。

  研究指出,來自各所得階層的孩子,近年來熱量攝取減少,但只有來自雙親高等教育家庭的孩子會定期運動。

全文網址:http://news.rti.org.tw/index_newsContent.aspx?nid=477577&id=2&id2=2

2014年1月14日 星期二

3C當保母 易病變又傷腦

7歲前勿玩手機 看電視每15分應休息

現代父母工作忙碌,沒時間陪孩子只好讓3C當保母,不少小朋友甚至已養成看到螢幕就會伸手「滑」一下的習慣。但精神科醫師表示,過早養成使用智慧型手機、看電視等習慣,3歲以前每日多玩半小時,罹患過動症機率增加15%;眼科醫師也提出呼籲,智慧型手機螢幕小、使用距離近,最容易造成近視,未來更易惡化成高度近視,建議7歲前勿玩手機,電視電腦需限時使用。
報導╱王璐華 攝影╱吳朝奎
台安醫院小兒心智科醫師許正典解釋,無論電視、電腦或是智慧型手機,生動畫面與音效皆屬高強度刺激,如果習慣這樣的環境,一旦離開就很容易躁動,需同樣高強度刺激才能吸引注意,易影響人際關係與記憶,且這類主動刺激會剝奪孩子培養視、聽、嗅、味、觸的五感訓練,易有發展遲緩問題。 

早近視 提前罹白內障

最好的遊戲模式應為被動刺激,即讓小朋友操作才會出現變化,如和家長玩積木,並透過和他人互動中,學習掌握情緒語言,了解喜怒哀樂的樣貌與表達,並自我修正。若要讓孩童使用3C產品,建議選合適節目或軟體,具備擬人化,內容真實而非暴力虛幻的特點,每15分鐘休息,3歲前1天最多玩半小時,3歲後增為45分鐘,並避免在用餐使用以免影響進食。
從小玩3C不僅影響發育,未來更可能是早發性青光眼、白內障的高危族群。開業眼科醫師鐘珮禎觀察發現,平板電腦與智慧型手機普及化後,7歲以前的學齡前兒童,近視比例明顯增加,而18歲以前視力發展尚不穩定,近視度數很容易增加,以平均加深100-200度預估,很容易就超過600度,成為高度近視,許多家長卻存有迷思,以為近視戴眼鏡矯正就好,成年後再雷射治療。事實上雷射治療雖可矯正近視度數,但過度用眼對於視網膜的傷害仍然存在,之後都要小心翼翼提防視網膜病變。
鐘珮禎醫師表示,智慧型手機螢幕小、使用距離近,更易導致近視,7歲前最好別玩手機,接撥電話就好;電腦與平板電腦的使用距離至少一手臂長,且和看電視一樣,每天至多看1小時,且每15分鐘就要休息3分鐘左右。 
全文網址:http://appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20140112/35572649/