厭世姬分享青少年時期的壓抑挫折 當場淚流不止

台中「張老師」中心今年針對中部地區國、高中及大學生進行「青少年情緒商數」調查。結果顯示，青少年情緒商數僅在及格邊緣；此外，台中「張老師」在服務線上也發現，多數青少年會有升學壓力、人際互動、家庭因素等等困擾，很多青少年因此走不出困境。

台中「張老師」中心今（23）日辦理「情緒『張』看-厭世不棄世‧2018讓愛延續」活動，分享「青少年情緒商數」調查，並邀請到文華高中校長薛光豐，亞洲大學心理系主任孫旻暐，以及「厭世動物園」粉絲專頁創辦人-厭世姬，分享如何陪伴青少年走過生命的低谷。

在台中「張老師」中心主委、龍寶建設董事長張麗莉號召下，包括財團法人拓凱教育基金會、惠宇建設、生產力建設、展頌、陸府建設、精湛建設、麗明營造等具公益善行的企業，均成為贊助「2018讓愛延續」活動的單位，今日一同出席活動，場面溫馨感人。

會中，戴著面具的厭世姬，當分享到過去青少年時期的壓抑及挫折時，當場真情流露、淚流不止，呼籲大家要重視青少年面臨的壓力，以及鼓勵青少年要找到情緒出口；薛光豐也提醒大家，每個人都能成為某一個人生命中的拉力，每個人存在都有其意義，有資源的企業賢達與有能力幫助他人的「張老師」集結，勢必能為社會帶來更多良善的力量。

孫旻暐提供陪伴青少年的小技巧「正向回饋要即時，因材施教要分齡，舒壓技巧多練習，情緒管理人人行」。台中「張老師」呼籲若發現青少年有異狀，可採取三多兩不，「三多」：多關心、多警覺、多陪伴；「兩不」：不批評、不標籤。

「企業經營不善可以歇業，但做公益卻不可停滯中斷，因為青少年是國家未來的棟樑和希望。」張麗莉表示，「張老師」是個獨立的財團法人，48年來默默地為社會服務，透過1980輔導專線協助民眾，在遭遇人生難解的失落及挫折課題，甚或是傷害自己危害他人的重大社會問題，加以協助輔導慰藉，強調「預防重於治療」的理念。

張麗莉進一步表示，自103年至106年，「張老師」透過「白袍‧張老師音樂會」、「文華翩舞‧扶輪愛～Be a gift to the world舞展」等活動，除發揮公益、音樂、快樂三元素外，並藉活動「愛」的精神，舉辦讓愛延續青少年心理健康校園巡迴講座；截至今年10月止，共辦理378場次、服務10萬3,607人次，積極發揮「讓愛傳承‧點亮幸福」的精神。

張麗莉同時也邀請社會大眾，用具體行動參與，一同守護青少年心理健康、一同陪伴青少年走過生命的低谷，協助提升他們面對生命困境的勇氣，在探索未知的道路上一同成長。

新聞網址：http://www.chinatimes.com/realtimenews/20171123005787-260405

別全怪叛逆！青少年有自殺舉動 這3因素影響最深

青春期的孩子出現異常行為，像是自傷，別以為只是青春期的叛逆表現，而是他們正面臨情緒的震盪期。董氏基金會表示，根據一篇刊載於2016年５月《衛報》中的英國研究指出，考試壓力、青春痘和氣喘是影響兒童和青少年自殺的主要焦慮因素。專家建議，父母看到孩子有狀況，應該要多看孩子的優點代替指責，並能陪伴他們一起解決問題。

董氏基金會指出，該研究是在英國2014年1月至2015年4月間進行調查，受訪對象為10至19歲的145個自殺個案，針對其中130件個案進行自殺因素調查，結果發現個案中有54%的孩子曾有自傷行為；27%過世前一週曾表達自殺意念；有16個孩子(12%)曾上網蒐集相關訊息；43%沒有與醫療服務或相關機構聯繫，而尋求醫療狀況協助者有36%，最常求助的原因為青春痘和氣喘，而學業壓力佔27％，在面臨或等待考試、或等待考試結果的20名孩子中，其中已知11名因考試感到壓力，而4位則在考試當天或考試後一天死亡。

研究也發現自殺死亡的孩子生前曾面臨一些重大事件，其中28%的孩子經歷父母、家人或朋友的死亡，22%的孩子則曾遭受霸凌。結果顯示15-20歲期間為青少年的震盪(不穩定)時期，15歲之後的自殺死亡率明顯攀升。

「雖然自傷不等於自殺，但自傷的個案會想要自殺的比例較高。」宇寧身心診所院長吳佑佑表示，當孩子出現自傷的行為，背後一定有他的原因，當壓力已到一定程度，有強烈負面情緒，必要進一步探討孩子為什麼這麼做？處在什麼想法、情緒與狀況？如果刻意要隱瞞，父母與師長將難以察覺。

青少年階段青春痘是無可避免的困擾，吳佑佑說，大部分的孩子會向醫生求助，如果老師或家長看到孩子就醫的比例增加，過度強調身體上的不適，可能是因為負面情緒的影響，強烈負面情緒的孩子甚至會說「我好想死」，當孩子這麼說時，建議父母別急著叫孩子不要有這種想法，應更進一步詢問，「有這種想法多久了？有什麼計畫嗎？能怎麼幫忙嗎？有做過自傷的事情嗎？」當新聞有相關報導，也可以問孩子對事件的看法，和他們討論並判斷其嚴重度，如果孩子已付諸行動就必須尋求專業資源的協助。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，基金會過去針對青少年壓力源調查，外貌一直是他們所在乎且成為主要的壓力源，影響著自信。而父母看到孩子有狀況，往往不是指責就是強勢要求如何去做，其實父母應該反問自己所說的話是否有效，不然就別一直說，因為對孩子而言這只是無窮的叨唸。

葉雅馨建議，父母要找出孩子的優點並鼓勵增強它，用傾聽及陪伴的方式一起面對處境與解決問題，例如青春痘和氣喘等身體狀況發生，可以和青少年一起檢視近日是否有哪些壓力過大、帶孩子就診治療，但別忘了治療需要時間，有時這也是一個階段性現象。如果家長非常擔心孩子的問題，覺得不知所措，可能會令孩子覺得無助，不妨和孩子討論自己的擔心，透過專業的協助共同度過情緒震盪期。

勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。

※ 安心專線：0800-788-995（0800-請幫幫-救救我）
※ 張老師專線：1980
※ 生命線專線：1995
※ 反霸凌專線：0800-200-885

新聞網址：http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=198692

研究：「數位原生代」青少年 網路成癮易憂鬱

根據最新一期大家健康雜誌刊載新知內容，一篇發表於《青少年與青春期期刊》的研究指出，青少年因學業倦怠而過度上網者，易導致憂鬱情緒的發生。該研究對象為三千多名芬蘭學生，包括12至14歲以及16至18歲的青少年，也是在行動裝置和社群媒體下長大的第一代，所謂的「數位原生代」，針對其過度上網、學校投入、學業倦怠與憂鬱症狀之間的關聯性進行分析。

研究結果顯示，13至15歲的青少年屬於過度上網和學業倦怠問題最關鍵的階段，當對學校失去興趣或不在乎時，便容易青少年對網路產生過度使用與依賴。女生在青少年後期出現的憂鬱症狀和學業倦怠的比例高於男生，但男生過度使用網路的狀況較女生嚴重。

桃園市立療養院兒童精神科主任陳質采表示，根據統計顯示，各國青少年網路成癮的盛行率為6%至17%，青少年可能因情緒或心理問題，依賴網路尋求網路支援，也可能因過度使用網路而引起情緒問題。青少年過度使用網路時，可能引發憂鬱情緒，青少年一到學校可能會出現胸悶、拉肚子或呼吸困難等生理不適症狀，情緒也會變得較為易怒與不耐煩。

陳質采指出，當孩子出現延緩繳交作業、不想上學、成績下降等行為時，父母與師長要多加注意孩子的情緒問題，及是否對學業產生倦怠。

陳質采建議，父母與老師要理解孩子會因為想要娛樂而逃避學業，站在孩子的立場同理他們，若只是一味的指責或批評孩子的學業表現，並無法改善孩子不想上學的情況。以關懷與同理取代責備，可以試著帶孩子離開有網路的環境，協助青少年重回校園或改善對學業的倦怠感。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，過度網路使用，嚴重則易導致網路成癮。成癮的指標現象之一就是失去角色功能，學生若失去角色功能代表無法學習，包含無法正常上課與參與學校作息。為避免青少年因學業倦怠造成過度上網而導致憂鬱情緒，應積極從鼓勵青少年參與學校與建立學習動機著手。

鼓勵的方式可以結合助人的概念，例如跑操場一圈就捐一元的公益運動，或給予實質的增強，如跳繩十分鐘，就能打電動十分鐘，甚至在數位使用的時間上做自我管理，例如真實記錄使用時間，發現自己的上網時間過長，而執行其他活動或學業學習的時間過短。

葉雅馨表示，女性憂鬱傾向高於男性，是其他研究共同有的現象。青少年階段因賀爾蒙改變，對女性造成的不適與影響大於男性。女性與同儕面對面的交談較多，較容易分享壓力與情緒，而男性因受傳統性別角色影響，較女性擅長於汽車、機器或電玩，所以男性網路成癮較女性嚴重。

既然稱該世代的青少年為「數位原生代」，他們使用行動裝置或社群的確無可避免，且有許多學習與愉快的社交經驗都來自於數位科技。因此父母的重點並非排斥數位科技，只要看到孩子上網或打電玩就大聲斥喝，或立刻有憤怒情緒，應該要和青少年找到適度的、可接受的或有助益的使用方法。

新聞網址：http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=171929-%E7%A0%94%E7%A9%B6%EF%BC%9A%E3%80%8C%E6%95%B8%E4%BD%8D%E5%8E%9F%E7%94%9F%E4%BB%A3%E3%80%8D%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E3%80%80%E7%B6%B2%E8%B7%AF%E6%88%90%E7%99%AE%E6%98%93%E6%86%82%E9%AC%B1

▲愛玩3C！每5青少年就有1失眠，睡不到7小時成績恐吊車尾。（圖／示意圖／新光醫院提供）

記者嚴云岑／台北報導

台灣會睡眠醫學會今（8）日發布「2016年青少年睡眠大調查」結果，全台青少年慢性失眠症盛行率為2.8%，有失眠經驗的人口則高達24%。長庚醫院兒童心智科心理師黃彥霖表示，國高中生每5人中就有1人失眠，其中北北基就佔了3成。失眠也會對學童學業產生影響，當睡眠總數低於7小時時，成績容易落在中後段。

黃彥霖說，青少年平日的睡眠平均數為7.12小時，到了假日就會增加到9.26小時，隨著就學階段網上，睡眠時數也會跟著減少，但當每日睡覺時數低於7小時，上課打瞌睡與遲到的比例都會偏高。反之，若睡眠總時間高於7小時，學業成績落在班上前半段的機率，也有55.4%。

此外，調查也發現北北基的青少年的失眠比例高，上床時間也比其他縣市來得晚，這是因為家長幫孩子安排較多的課後輔導，壓縮睡眠時間。黃彥霖建議，家長替孩子安排課後學習應衡量取捨，以免揠苗助長。

除了青少年睡眠時間與成績的相關性外，台灣醫學會還調查了睡眠與上網、玩遊戲等使用3C產品對青少年失眠的影響，結果顯示若平日使用3C產品大於2小時者，除了有較高的失眠比例與經驗外，學業成就的表現，也低於使用時間在2小時內的學童，建議家長與教師應留意青少年上網的時數，以免造成失眠，進而影響學業。

新聞網址：http://www.ettoday.net/news/20160308/659123.htm

青少年深夜上網 衛福部擬禁

　　調查顯示，網路成癮症者近三成有情緒困擾，比率高於一般民眾。衛福部心理及口腔司司長陳快樂昨天表示，避免青少年網路成癮，周五將與勞動部、教育部討論研商，擬提出方案，比照韓國，限制十八歲以下兒童及少年深夜上網、去網咖。

　　台灣自殺防治學會昨天舉辦網路與自殺防治學術研討會，針對全國十五歲以上民眾的「心理健康及自殺防治認知與行為調查」，發現國內有一百〺三萬民眾明顯出現情緒困擾，約四十八萬人有自殺的想法。

　　調查也發現，六成七的受訪者平常有使用網路的習慣，其中三成四承認自己持續、反覆玩網路遊戲；二成八的網路成癮者有情緒困擾，明顯高於一般民眾的百分之六；有情緒困擾者中，三成六曾認真想過自殺。

　　進一步分析，十五到廿四歲民眾有百分之三網路成癮，居所有年齡層之冠，顯示年輕族群沉迷網路的嚴重性高於其他年齡層。

　　陳快樂說，衛福部擬參考韓國做法，禁止十八歲以下少年於晚上十時至隔天早上九時進入網咖；並讓家長自行選擇在家中電腦裝設網站過濾器，在凌晨零時至六時完全阻斷網路，讓孩子不能上網，或每天只讓少年在特定時段上網二至三小時。

　　李明濱說，現代人無法脫離網路，自殺防治學會也與工研院合作，推出手機版「心情溫度計」，讓民眾更容易使用，重視自我的心理衛生。

自殺，不能解決難題；求助，才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我 )

新聞來源：

http://health.udn.com/health/story/5964/370613

災後創傷 1999提供心理諮商

　　八仙樂園塵爆震撼社會大眾，不少民眾身心可能都受到影響，帶來負向情緒與壓力，北市衛生局今起至下月10日前，提供24小時你我安心專線，只要撥打1999轉2521，就可由心理師提供心理諮商。

　　一般人遭遇各類危機突發事件，可能產生創傷後壓力反應，甚至衍生創傷後壓力症候群，會有疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等情緒反應，或是畫面歷歷在目、聲音、火光或氣味揮之不去感受。

　　衛生局表示，若是出現創傷後壓力反應，可恢復原先規律生活，例如三餐定時，即使吃不下飯，吃一點也可，能幫助恢復生活秩序感，因應壓力；了解自己與家人的情緒，了解這些都是正常的。

　　另外，可選擇到戶外走走、運動，和親友互動，不要守在電視、電腦前一直觀看相關的資訊。

　　衛生局醫護管理處長劉越萍說，如有需要可撥打專線電話，將由心理師提供線上諮詢及啟動到傷患家中心理諮商服務，但若出現困擾情緒持續超過4至6周，干擾正常生活，甚至對自己的情緒或行為感到不舒服和擔心時，最好盡快尋求專業人員協助。

　　除了醫療協助，北市法務局已成立單一窗口提供受傷民眾及家屬法律諮詢協助，若有後續保險、消費爭議等法律問題，可洽1999轉8693或7812諮詢。(中國時報)

新聞來源：http://www.chinatimes.com/newspapers/20150630000766-260107