【大紀元2015年07月27日訊】（大紀元記者伊鈴報導）睡眠是人們休息的必然方式，但仍然有許多人以犧牲睡眠時間來滿足其他嗜好，其中也涉及到青少年。現代社會誘惑太多，電子產品五花八門，如電視、電腦、電子遊戲等，吸引青少年，導致很多青少年睡覺不足，以致影響生長發育，併進而影響學業。
蒙特利爾的麥吉爾大學（McGill University）和道格拉斯精神衛生研究所（Mental Health University Institute）的專家，最近在《睡眠醫學》（Sleep Medicine）上發表了他們的研究結果顯示，睡眠的效率與關鍵學科數學和英語的成績有關，這兩門課程往往決定孩子將來的學習和學術上的成功。
世界衛生組織2011的一份報告指出，睡眠對於有充足能力控制體重、高效免疫反應、心血管健康、以及預防受傷都至關重要。睡眠對於一個孩子能認識自己的學術潛力、應對壓力、調節情緒、社交及高效的工作，都有顯著作用。按世界衛生組織的定義，心理健康是一種健康快樂的狀態，個人在這種狀態中能意識到自己的潛力，能夠應付正常的生活壓力，能夠有成效地工作，並能對其社區有貢獻。
蒙特利爾的麥吉爾大學（McGill University）和道格拉斯精神衛生研究所（Mental Health University Institute）的專家，最近在《睡眠醫學》（Sleep Medicine）上發表了他們的研究結果顯示，睡眠的效率與關鍵學科數學和英語的成績有關，這兩門課程往往決定孩子將來的學習和學術上的成功。
世界衛生組織2011的一份報告指出，睡眠對於有充足能力控制體重、高效免疫反應、心血管健康、以及預防受傷都至關重要。睡眠對於一個孩子能認識自己的學術潛力、應對壓力、調節情緒、社交及高效的工作，都有顯著作用。按世界衛生組織的定義，心理健康是一種健康快樂的狀態，個人在這種狀態中能意識到自己的潛力，能夠應付正常的生活壓力，能夠有成效地工作，並能對其社區有貢獻。
睡眠不足影響學業
安省註冊中醫師劉新生認為，中醫講究陰陽平衡。中醫認為，人是陰陽的共生體，睡眠不足，就是打破了人體的陰陽平衡。陽是指陽氣，是一種能量，陰是指這個空間的有機物。晚上陰氣重，白天陽氣重。晚上子時，即晚上12點是陰陽交接之時。如果超過12點睡，睡眠質量下降。不容易入睡，達不到深度睡眠狀態。「這樣一來，第2天必定精神不足，注意力難以集中。小孩本身思維不穩，難以集中。如果睡眠不足，要集中精力上課、學習根本不可能。而且，睡眠不好還容易引起情緒失調。如煩躁、易怒，易發脾氣。這是因為陽氣消耗過多，陽氣不足，導致邪氣入侵。還會導致大便乾燥、便秘，口氣重、口臭等。中醫看就是陽明胃經有熱氣。」劉新生說。
睡眠不足影響生長發育
劉新生認為，按中醫的觀點，白天是陽 「出營」，因為白天需要工作，需要活動，白天人較興奮；而晚上是陽 「入營」，處於儲藏狀態。也就是白天消耗了一天，晚上需要休息。如果白天消耗了一天，晚上得不到休息，對身體健康影影響很大。如果年齡比較小，就會影響生長發育，影響身高。
劉新生說，現代醫學研究發現，晚上人的生長激素分泌最快，血液激素水平最高。如果晚上睡眠質量好，人在很靜的狀態下，身體機能處於最佳狀態，身體的修復功能最佳，生長發育處於最旺盛時期，符合陽氣儲存。因為陽氣與生長發育有關係，如果睡眠不足，陽氣損耗過多，無疑影響生長發育。」
他補充，如果晚上睡眠不好，會導致小兒脾胃功能紊亂，影響消化功能。小孩年齡越小，消化功能越不穩定。小學階段較明顯。如厭食、偏食、肥胖等。也會影響生長發育。「青少年體質屬於至陰至陽。因為年齡小，沒有後天的觀點，這種陽是純陽。純陽的體質修復功能最強，身體容易康復。如果睡眠不足，陰陽失調，人體康復功能也會減弱。
劉新生說，現代醫學研究發現，晚上人的生長激素分泌最快，血液激素水平最高。如果晚上睡眠質量好，人在很靜的狀態下，身體機能處於最佳狀態，身體的修復功能最佳，生長發育處於最旺盛時期，符合陽氣儲存。因為陽氣與生長發育有關係，如果睡眠不足，陽氣損耗過多，無疑影響生長發育。」
他補充，如果晚上睡眠不好，會導致小兒脾胃功能紊亂，影響消化功能。小孩年齡越小，消化功能越不穩定。小學階段較明顯。如厭食、偏食、肥胖等。也會影響生長發育。「青少年體質屬於至陰至陽。因為年齡小，沒有後天的觀點，這種陽是純陽。純陽的體質修復功能最強，身體容易康復。如果睡眠不足，陰陽失調，人體康復功能也會減弱。
睡眠與四季有關
劉新生談到，中國傳統文化講究天人合一，古人的養生是根據太陽的運動來調節。冬季寒冷，日照時間短，夜晚長，陽氣處於收的狀態，適合早睡早起，睡眠時間長為好；從養陽氣的角度來看，可以減少陽氣的消耗。春季陽氣開始升發，可以晚睡一點。夏天相對短，整個夏天陽氣充足，相對來說，消耗容易補充。
劉新生認為，吃飯不要過飽，過飽容易導致腸胃機能失調，影響消化、吸收，甚至發燒。小孩也經受風寒鍛練。人體的皮膚由足太陽膀胱經主理。過分保護小孩，怕他冷著，凍著。這樣皮膚的毛孔對體溫調節的伸縮功能減弱，就把皮膚激發陽氣機能散失。
劉新生說，人體肌表有自動調節功能。過分保護，容易把小孩的體溫調節功能傷掉。如果穿得太嚴實，小孩會感到熱。而這個熱並不是體內熱，而是體表熱。本來可以自動散熱的功能無法發揮，熱散不出去；稍微遇到風寒，本來毛孔可以自動收縮，由於肌表的調節功能減弱，不能自動收縮，導致陽氣散失。
俗語說：「要想小兒安，須帶3分飢和寒。」加拿大本地人有很多家庭喜歡運動，鍾情戶外活動；而很多移民家庭過分保護孩子，很少機會讓孩子在寒冷環境裡呆。劉新生指出，按中醫的觀念，寒冷並不是壞事。人體有調節功能，四季更替，人體完全可以適應氣溫變化。冬天氣候本身可以鍛練人體免疫力。
不過，現代人使用空調，生活環境是人造的，室內溫度是恆定的，只有一個季節。人為的營造了一種四季不分的氣候。劉新生認為，這是導致現代人對氣溫變化適應能力很弱，體質下降，小孩容易患感冒的一個重要原因之一。
劉新生認為，吃飯不要過飽，過飽容易導致腸胃機能失調，影響消化、吸收，甚至發燒。小孩也經受風寒鍛練。人體的皮膚由足太陽膀胱經主理。過分保護小孩，怕他冷著，凍著。這樣皮膚的毛孔對體溫調節的伸縮功能減弱，就把皮膚激發陽氣機能散失。
劉新生說，人體肌表有自動調節功能。過分保護，容易把小孩的體溫調節功能傷掉。如果穿得太嚴實，小孩會感到熱。而這個熱並不是體內熱，而是體表熱。本來可以自動散熱的功能無法發揮，熱散不出去；稍微遇到風寒，本來毛孔可以自動收縮，由於肌表的調節功能減弱，不能自動收縮，導致陽氣散失。
俗語說：「要想小兒安，須帶3分飢和寒。」加拿大本地人有很多家庭喜歡運動，鍾情戶外活動；而很多移民家庭過分保護孩子，很少機會讓孩子在寒冷環境裡呆。劉新生指出，按中醫的觀念，寒冷並不是壞事。人體有調節功能，四季更替，人體完全可以適應氣溫變化。冬天氣候本身可以鍛練人體免疫力。
不過，現代人使用空調，生活環境是人造的，室內溫度是恆定的，只有一個季節。人為的營造了一種四季不分的氣候。劉新生認為，這是導致現代人對氣溫變化適應能力很弱，體質下降，小孩容易患感冒的一個重要原因之一。
