如何規律運動？

改善心肺耐力及身體組成的運動建議
適用對象：健康成年人
運動類型：使用大肌群，具節律性，可持久進行且又易於自我控制的全身性運動，即以有氧運動為主。
運動次數：每週至少規律運動3次
運動時間：每次20-60分鐘
運動強度：運動時心跳率應達最大心跳率60%以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。
最大心跳率：MHR = (220-age)