鬱悶青少年 找人聊聊吧

【聯合報╱詹其峰／台大醫院家庭醫學部青少年門診主治醫師】
2008.03.03

一般認為青少年沒有什麼健康問題，事實上，青少年也有不少煩惱，他們較少用到醫療保健照顧。
青少年一般可細分為早期，是指13至15歲，國中階段；中期是指16到18歲的高中、職階段；18歲以上的大學及就業階段，稱為晚期。
青少年中期情緒易較劇烈的起伏，故稱為叛逆期，主要是青少年期面臨急遽的生理變化，另對父母活動參與興趣逐漸減少，父母的影響力逐漸被同學、朋友等取代。青少年在「轉大人」過程中會尋求自我認同，常會自問「到底我是誰？」「我想成為怎樣的人？」青少年的思考模式也從固著式轉變成抽象式，容易衝動。
當生理發展與心理成熟度產生落差時，便容易發生衝突，也就有適應上的問題。
現代青少年面臨各種壓力，同時也會尋求有助於解決壓力的社會資源，但可能因此產生有益身心健康的正面反應，如快樂、使命感、歸屬感、成就感等，也可能形成危害身心健康的負面反應，如自殺、暴力行為、逃家、逃學、吸毒、憂鬱和焦慮等。
大多數人包括青少年，偶爾都會難過、沮喪或不安，在成長過程中，青少年必須學習適應焦慮與壓力，做好情緒管理與時間管理。
青少年如何做好情緒管理？多瞭解自己，培養責任感，並能隨時與同儕、好朋友分享心情。建議養成寫日記的習慣，隨時檢視調整自己的步伐。如果同學或朋友心情低落時，也可試著聊一聊，必要時請求老師協助，學校也可安排壓力管理或放鬆練習的課程，協助學生適當舒壓。當然，運動也有助於紓解焦慮與壓力。
對家長而言，親子互動的改善，學習如何陪伴、傾聽、同理、支持、尊重包容、適度讚美，找時間與孩子談談彼此的心情與感受或成長經驗的分享，協助青少年找出壓力源進而排除，都是家長該學習的人生功課。
接受孩子有犯錯的時候，將教養重點放在青少年好的表現，別只看孩子缺點，讓家庭、學校與我們的生活周遭，都能給予青少年支持。
適度的壓力是好的，有助於身心靈健康成長，但當青少年情緒差到影響生活步調、人際關係、學業成績急遽惡化、拒學、甚至有失眠、腸胃不適、飲食障礙等症狀時，就應該尋求協助。
【2008/03/03 聯合報】@ http://udn.com/