入夏以來，高溫炙熱，陽光毒辣，對於愛美、追求皮膚白晰的女性來說，外出時如臨大敵，陽傘、帽子、口罩、長袖衣物，防曬乳液更是不可少，但專家提醒，長期過度防曬，加上少運動，恐提高骨鬆風險。
三總副院長、骨科醫師潘如瑜指出，鈣質是建構完整的骨質的關鍵，但光吃鈣質是不夠的，如果缺乏活性維生素D，腸胃道很難吸收鈣質，而維生素D的轉化則與紫外線曝曬息息相關。
潘如瑜解釋，人體可透過飲食途徑獲得維生素D，日曬能活化人體中維生素D，如果少了紫外線在皮膚上的作用，維生素D活性就會明顯降低，即使攝取大量鈣質，但腸胃道無法有效吸收，鈣質難以進入骨頭及血液中， 提高骨鬆風險。
如何在愛美、追求白晰，以及骨骼健康之間，尋求平衡點？潘如瑜提供了幾個小秘訣，陽光普照時，只要坐在有陽光窗戶旁邊，且四肢皮膚大面積裸露在外，持續30分鐘，就能產生一天所需要的活性維生素D。
此外，夏天陽光下撐傘15分鐘，或是10分鐘日光浴，均能讓皮膚組織中的維生素D轉化為活性維生素，提高鈣質吸收率，但如果擦上防曬乳液，則成效則會打折扣。
潘如瑜表示，女性骨質密度最高峰期為30歲左右，之後逐年下滑，50歲後的更年期女性朋友骨密急速流失，如果骨密度篩檢結果在負2.5以下，可在醫師評估下，考慮服用第一線雙磷酸鹽類藥物。
潘如瑜指出，雙磷酸鹽類藥物於20多年前問世，具有抑制破骨細胞作用，保護骨小梁，除了口服藥物，近年來長效型針劑陸續上市，一年打一針，可以提高年紀大記性不好患者的用藥遵從性。
臨床顯示，這類藥物可有效延緩停經後低骨密的婦女腰椎及髖骨的骨質流失，骨密度偏低，且有骨鬆骨折家族遺傳史的人，如醫師評估肝腎功能正常，應積極用藥，遠離骨鬆風險，並注意可能潛在的副作用。
從預防醫學角度來看，骨密度低、但未達骨鬆程度（骨質密度T值介於負1至負2.5）的停經後婦女更應積極預防骨鬆，單靠補充鈣質是不夠的，還應配合適當飲食及日照，養成運動習慣。
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