A:經期不順很讓人苦惱，可以藉由簡單的茶飲，如鬱金丹參茶、茴香薄荷茶、蒲公英銀耳茶、歸耆調經茶等，協助緩解經期不適，恢復活力。四物飲請注意要在經期結束 後服用，成份完整的四物飲，其傳統功效能夠調經止痛、滋潤肌膚。女生在生理期間，體內的鐵質和蛋白質等，會隨著經血而流失，抵抗力降低，平時就要多補充營 養素，包括維生素A、維生素B6、維生素E和鈣、鎂、鋅等礦物質，以及攝取肉、魚、豆腐等富含蛋白質與鐵質的食物，重點是飲食均衡，減少攝取脂肪，與生冷、過鹹、辛辣的食物，能有效舒緩經前症候群。另外，經期前一週先不要喝咖啡類刺激性的飲料，以免咖啡因加重不舒服的症狀喔！
◎含鐵質的食物：
豬肝湯：肝臟是動物儲存鐵質的大本營。
紅豆湯：紅豆含有豐富的鎂，可以減少肌肉緊張、緩解經痛，有活血利尿效果。
◎含蛋白質的食物：
豆類：黃豆、毛豆、黑豆、扁豆等。
山藥：含量非常多的黏性蛋白與澱粉酵素，可以促進消化功能，是很好的補虛調身食品。回覆人員:台灣青少年醫學暨保健學會專業服務團隊諮商心理師
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